空气爆米花
GI 55 · 中GL 64.4 / 杯6/10
中GI
55 GI
每常见杯（150克）GL为64.4 · 每100克GL为42.9
Logi评分 6/10
- 膳食纤维的良好来源
- 高血糖负荷 (22)
空气爆米花的血糖生成指数为55，与普通未爆玉米粒（55）相同。 一个常见杯（150克）增加64.4的血糖负荷。
更新于2026年7月4日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
未爆玉米粒的不同形式
营养成分（每100克）
387
卡路里
78 g
碳水化合物
12 g
蛋白质
4.2 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 387 kcal |
| 碳水化合物 | 78 g |
| 糖分（总计） | 0.9 g |
| 天然糖 | 0.9 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 15 g |
| 可溶性 | 3 g |
| 不可溶性 | 12 g |
| 蛋白质 | 12 g |
| 脂肪 | 4.2 g |
| 饱和 | 0.6 g |
| 不饱和 | 3.6 g |
| 钠 | 7 mg |
加工程度
35%
适度加工
为什么是这个评分？
- 膳食纤维的良好来源
- 饱和脂肪含量低
- 无添加糖
- 高血糖负荷 (22)
- 碳水化合物含量高
- 可能导致血糖飙升
过敏原
未列出欧盟14种过敏原
常见问题
空气爆米花 的升糖指数是多少？
空气爆米花的血糖生成指数为55（中）。一个常见杯（150克）的血糖负荷为64.4；每100克的血糖负荷为42.9。
空气爆米花 适合胰岛素抵抗患者吗？
空气爆米花属于中等血糖生成指数（55）。适量食用，最好搭配蛋白质或脂肪；较低负荷的替代品为烤鹰嘴豆零食。
哪种未爆玉米粒形式的血糖负荷最低？
本数据库中未爆玉米粒的不同形式中，未爆玉米粒的血糖负荷最低（每100克GL为42.9）。
在Logi应用中查看空气爆米花及其份量。
