100%水果果酱
GI 55 · 中GL 4.5 / 汤匙3/10
中GI
55 GI
每常见汤匙（15克）GL为4.5 · 每100克GL为30
Logi评分 3/10
- 无添加精制糖
- 天然糖含量高
100%水果果酱的血糖生成指数为55，低于普通经典水果果酱（65）。 一个常见汤匙（15克）增加4.5的血糖负荷。
更新于2026年7月13日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
经典水果果酱的不同形式
营养成分（每100克）
220
卡路里
55 g
碳水化合物
0.5 g
蛋白质
0.2 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 220 kcal |
| 碳水化合物 | 55 g |
| 糖分（总计） | 50 g |
| 天然糖 | 50 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 2 g |
| 可溶性 | 0.6 g |
| 不可溶性 | 1.4 g |
| 蛋白质 | 0.5 g |
| 脂肪 | 0.2 g |
| 饱和 | 0 g |
| 不饱和 | 0.1 g |
| 钠 | 10 mg |
加工程度
75%
高度加工
为什么是这个评分？
- 无添加精制糖
- 含有一定的果纤维
- 天然糖含量高
- 中等血糖负荷
- 蛋白质和脂肪含量低
过敏原
未列出欧盟14种过敏原
常见问题
100%水果果酱 的升糖指数是多少？
100%水果果酱的血糖生成指数为55（中）。一个常见汤匙（15克）的血糖负荷为4.5；每100克的血糖负荷为30。
100%水果果酱 适合胰岛素抵抗患者吗？
100%水果果酱属于中等血糖生成指数（55）。适量食用，最好搭配蛋白质或脂肪；较低负荷的替代品为杏仁肉桂酱（无添加糖）。
哪种经典水果果酱形式的血糖负荷最低？
100%水果果酱在本数据库所有经典水果果酱形式中血糖负荷最低（每100克GL为30）。
在Logi应用中查看100%水果果酱及其份量。
