Vảy di sản
GI trung bình
GL 57 trên cốc điển hình (150 g) · GL 38 trên 100 g
- Hàm lượng chất xơ cao
- Hàm lượng natri vừa phải
Vảy di sản có chỉ số đường huyết là 55 (Trung bình). Một cốc điển hình (150 g) thêm tải lượng đường huyết là 57.
Cập nhật 13 thg 7, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 23 trên 100 g Hạt diêm mạch cán dẹt (quinoa flakes) cung cấp chỉ số đường huyết (35 so với 55) và tải lượng đường huyết (23 so với 38) thấp hơn so với các loại ngũ cốc truyền thống, đồng thời mang lại kết cấu tương tự.
Yến mạch quinoa - GL 1 trên 100 g Việc thêm hạt chia để thay thế một phần hoặc toàn bộ giúp giảm đáng kể tác động đường huyết (GL 1 so với 38) nhờ hàm lượng chất xơ và chất béo lành mạnh cao.
Hạt chia
Các dạng liên quan
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Vảy di sản là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 350 kcal |
| Carbohydrate | 70 g |
| Đường (tổng) | 5 g |
| Tự nhiên | 3 g |
| Thêm vào | 2 g |
| Chất xơ | 10 g |
| Hoà tan | 3 g |
| Không hoà tan | 7 g |
| Protein | 10 g |
| Chất béo | 2.5 g |
| Bão hoà | 0.4 g |
| Không bão hoà | 2.1 g |
| Natri | 250 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Hàm lượng chất xơ cao
- Hỗn hợp ngũ cốc nguyên hạt
- Lượng protein vừa phải
- Hàm lượng natri vừa phải
- Chứa đường thêm vào
- Sản phẩm ngũ cốc đã qua chế biến
Chất gây dị ứng
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Vảy di sản là bao nhiêu?
Vảy di sản có chỉ số đường huyết là 55 (Trung bình). Một cốc điển hình (150 g) có tải lượng đường huyết là 57; trên 100 g tải lượng đường huyết là 38.
Vảy di sản có phù hợp cho người kháng insulin không?
Vảy di sản có chỉ số đường huyết trung bình (55). Phù hợp khi dùng vừa phải, lý tưởng kết hợp với protein hoặc chất béo; lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là Yến mạch quinoa.
Vảy di sản ảnh hưởng đến đường huyết như thế nào?
Vảy di sản có tải lượng đường huyết 38 mỗi 100g, cho thấy ảnh hưởng đáng kể đến mức đường huyết.
Xem Vảy di sản trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
