Tinh bột gạo
GI cao
GL 84 trên 100 g
- Hàm lượng chất béo thấp
- Tải lượng đường huyết cực cao
Tinh bột gạo có chỉ số đường huyết là 95 (Cao).
Cập nhật 12 thg 7, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 1 trên 100 g Cơm súp lơ là sự thay thế trực tiếp, có chỉ số đường huyết thấp cho tinh bột gạo, giúp giảm đáng kể tải lượng đường huyết từ 84 xuống 1.
súp lơ băm nhỏ (gạo súp lơ) - GL 25 trên 100 g Bột đậu gà mang lại phản ứng đường huyết ổn định hơn với tải lượng đường huyết thấp hơn đáng kể là 25 so với 84.
Bột đậu gà - GL 1 trên 100 g Bột hạnh nhân là một sự thay thế tuyệt vời có chỉ số đường huyết thấp để làm bánh hoặc làm đặc, giúp giữ tải lượng đường huyết ở mức tối thiểu là 1.
Bột hạnh nhân
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Tinh bột gạo là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 360 kcal |
| Carbohydrate | 88 g |
| Đường (tổng) | 0 g |
| Tự nhiên | 0 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 0.2 g |
| Hoà tan | 0.1 g |
| Không hoà tan | 0.1 g |
| Protein | 0.3 g |
| Chất béo | 0.1 g |
| Bão hoà | 0 g |
| Không bão hoà | 0.1 g |
| Natri | 1 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Hàm lượng chất béo thấp
- Không chứa đường bổ sung
- Tải lượng đường huyết cực cao
- Hàm lượng chất xơ và protein không đáng kể
- Làm tăng nhanh đường huyết
Chất gây dị ứng
Không liệt kê chất gây dị ứng EU-14
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Tinh bột gạo là bao nhiêu?
Tinh bột gạo có chỉ số đường huyết là 95 (Cao) và tải lượng đường huyết là 84 trên 100 g.
Tinh bột gạo có phù hợp cho người kháng insulin không?
Tinh bột gạo có chỉ số đường huyết cao (95) và làm tăng đường huyết nhanh. Lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là súp lơ băm nhỏ (gạo súp lơ).
Tinh bột gạo ảnh hưởng đến đường huyết như thế nào?
Tinh bột gạo có tải lượng đường huyết 84 mỗi 100g, cho thấy ảnh hưởng đáng kể đến mức đường huyết.
Xem Tinh bột gạo trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
