Tamale đậu đen và rau củ (bột ngô nguyên cám)
GI trung bình
GL 18 trên miếng điển hình (120 g) · GL 15 trên 100 g
- Hàm lượng chất xơ cao
- Hàm lượng natri vừa phải
Tamale đậu đen và rau củ (bột ngô nguyên cám) có chỉ số đường huyết là 55 (Trung bình). Một miếng điển hình (120 g) thêm tải lượng đường huyết là 18.
Cập nhật 13 thg 7, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 4 trên 100 g Món hầm đậu lăng có tải lượng đường huyết thấp hơn đáng kể (4 so với 15), giúp lượng đường trong máu tăng chậm và ổn định hơn nhiều so với món tamale.
món hầm đậu lăng và rau củ - Bắp cải cuộn nhân đậu lăngGL 4 trên 100 g Món cuốn này mang lại hương vị mặn mà từ thực vật tương tự như tamale nhưng có tác động đường huyết thấp hơn nhiều (GL 4 so với 15), khiến nó trở thành lựa chọn tốt hơn để kiểm soát lượng đường trong máu.
- GL 10 trên 100 g Mặc dù vẫn là món ăn làm từ ngũ cốc, hỗn hợp này có chỉ số và tải lượng đường huyết thấp hơn tamale, giúp giải phóng năng lượng ổn định hơn.
Hỗn hợp quinoa nấu chín và đậu đen
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Tamale đậu đen và rau củ (bột ngô nguyên cám) là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 160 kcal |
| Carbohydrate | 28 g |
| Đường (tổng) | 1.5 g |
| Tự nhiên | 1.5 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 5 g |
| Hoà tan | 1.5 g |
| Không hoà tan | 3.5 g |
| Protein | 5.5 g |
| Chất béo | 2.5 g |
| Bão hoà | 0.4 g |
| Không bão hoà | 2.1 g |
| Natri | 320 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Hàm lượng chất xơ cao
- Lượng protein vừa phải
- Ít đường thêm vào
- Hàm lượng natri vừa phải
- Tải lượng glycemic vừa phải
- Cơ sở ngũ cốc đã qua chế biến
Chất gây dị ứng
Không liệt kê chất gây dị ứng EU-14
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Tamale đậu đen và rau củ (bột ngô nguyên cám) là bao nhiêu?
Tamale đậu đen và rau củ (bột ngô nguyên cám) có chỉ số đường huyết là 55 (Trung bình). Một miếng điển hình (120 g) có tải lượng đường huyết là 18; trên 100 g tải lượng đường huyết là 15.
Tamale đậu đen và rau củ (bột ngô nguyên cám) có phù hợp cho người kháng insulin không?
Tamale đậu đen và rau củ (bột ngô nguyên cám) có chỉ số đường huyết trung bình (55). Phù hợp khi dùng vừa phải, lý tưởng kết hợp với protein hoặc chất béo; lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là món hầm đậu lăng và rau củ.
Tamale đậu đen và rau củ (bột ngô nguyên cám) ảnh hưởng đến đường huyết như thế nào?
Tamale đậu đen và rau củ (bột ngô nguyên cám) có tải lượng đường huyết 15 mỗi 100g, cho thấy ảnh hưởng vừa phải đến mức đường huyết.
Xem Tamale đậu đen và rau củ (bột ngô nguyên cám) trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
