Rau hấp
GI 35 · ThấpGL 2 / 100 g9/10
GI thấp
35 GI
GL 2 trên 100 g
Điểm Logi 9/10
- Hàm lượng chất xơ cao
- Hàm lượng protein thấp
Rau hấp có chỉ số đường huyết là 35, thấp hơn Rau trộn nguyên bản (50).
Cập nhật 11 thg 5, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Các dạng của Rau trộn
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Rau hấp là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
35
Calo
7 g
Carbohydrate
2 g
Protein
0.3 g
Chất béo
mỗi 100g
| Calo | 35 kcal |
| Carbohydrate | 7 g |
| Đường (tổng) | 3.5 g |
| Tự nhiên | 3.5 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 2.5 g |
| Hoà tan | 0.8 g |
| Không hoà tan | 1.8 g |
| Protein | 2 g |
| Chất béo | 0.3 g |
| Bão hoà | 0.05 g |
| Không bão hoà | 0.15 g |
| Natri | 30 mg |
Mức độ chế biến
25%
Tối thiểu
Tại sao điểm này?
- Hàm lượng chất xơ cao
- Mật độ calo thấp
- Giàu vi chất dinh dưỡng
- Hàm lượng protein thấp
- Mất một số vitamin nhạy cảm với nhiệt
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Rau hấp là bao nhiêu?
Rau hấp có chỉ số đường huyết là 35 (Thấp) và tải lượng đường huyết là 2 trên 100 g.
Rau hấp có phù hợp cho người kháng insulin không?
Rau hấp có chỉ số đường huyết thấp (35), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
Dạng nào của Rau trộn có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Trong các dạng của Rau trộn trong cơ sở dữ liệu này, Dưa chua có tải lượng đường huyết thấp nhất (1 trên 100 g).
Xem Rau hấp trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
