Quesadilla phô mai
GI trung bình
GL 15 trên 100 g
- Hàm lượng protein tốt
- Chỉ số đường huyết trung bình
Quesadilla phô mai có chỉ số đường huyết là 55 (Trung bình).
Cập nhật 13 thg 7, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- Bánh tortilla hạt lanh và vỏ hạt mã đềGL 2.7 trên 100 g Những lựa chọn này mang lại kết cấu và chức năng tương tự như vỏ bánh quesadilla nhưng với chỉ số GL thấp hơn đáng kể là 1 so với 15, giúp giảm thiểu tác động đến lượng đường trong máu.
- GL 2 trên 100 g Đây là một lựa chọn thay thế thơm ngon, tiện lợi cho món quesadilla với chỉ số GL thấp hơn nhiều là 2, giúp ổn định lượng đường huyết sau bữa ăn.
Chả giò cuốn lá cải luộc - GL 3 trên 100 g Đây là một loại thay thế phổ biến, có chỉ số đường huyết thấp cho các loại vỏ bánh từ ngũ cốc, cho phép bạn vẫn thưởng thức các loại nhân phô mai yêu thích trong khi giảm chỉ số GL từ 15 xuống 3.
Đế bánh pizza súp lơ
Các dạng của Phô mai
- không có GI
Phô mai - GI 20 · GL 1 trên 100 g mushroom stuffed
Nấm nhồi phô mai - GI 30 · GL 1 trên 100 g high protein
Phô mai giàu protein - GI 27 · GL 1 trên 100 g italian type
Phô mai kiểu Ý - GI 30 · GL 1 trên 100 g thương hiệu: micarellilow fat
Phô mai nhẹ - phô mai trắng tách béoGI 30 · GL 1 trên 100 g skimwhite
- Phô mai tươiGI 27 · GL 1 trên 100 g fresh
- +70 dạng khác
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Quesadilla phô mai là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 270 kcal |
| Carbohydrate | 28 g |
| Đường (tổng) | 2 g |
| Tự nhiên | 2 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 2 g |
| Hoà tan | 0.6 g |
| Không hoà tan | 1.4 g |
| Protein | 10 g |
| Chất béo | 13 g |
| Bão hoà | 6 g |
| Không bão hoà | 5 g |
| Natri | 550 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Hàm lượng protein tốt
- Chứa canxi từ phô mai
- Chỉ số đường huyết trung bình
- Hàm lượng natri cao
- Chứa chất béo bão hòa
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Quesadilla phô mai là bao nhiêu?
Quesadilla phô mai có chỉ số đường huyết là 55 (Trung bình) và tải lượng đường huyết là 15 trên 100 g.
Quesadilla phô mai có phù hợp cho người kháng insulin không?
Quesadilla phô mai có chỉ số đường huyết trung bình (55). Phù hợp khi dùng vừa phải, lý tưởng kết hợp với protein hoặc chất béo; lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là Bánh tortilla hạt lanh và vỏ hạt mã đề.
Dạng nào của Phô mai có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Trong các dạng của Phô mai trong cơ sở dữ liệu này, Nấm nhồi phô mai có tải lượng đường huyết thấp nhất (1 trên 100 g).
Xem Quesadilla phô mai trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
