Nhân truyền thống
GI cao
GL 30 trên cốc điển hình (150 g) · GL 20 trên 100 g
- Chứa một số chất xơ
- Chỉ số và tải lượng đường huyết cao
Nhân truyền thống có chỉ số đường huyết là 70 (Cao). Một cốc điển hình (150 g) thêm tải lượng đường huyết là 30.
Cập nhật 13 thg 7, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 9 trên 100 g Nhân hạt diêm mạch (quinoa) mang lại kết cấu và hương vị tương tự như nhân truyền thống trong khi giảm đáng kể tải lượng đường huyết từ 20 xuống 9.
Nhồi rau quinoa - GL 9 trên 100 g Gạo hoang dã với nấm là một sự thay thế thơm ngon, bổ dưỡng, vẫn giữ được trải nghiệm ăn nhân truyền thống với tác động đường huyết thấp hơn nhiều (GL 9 so với 20).
Nhồi gạo rừng, nấm và thảo mộc - GL 4 trên 100 g Đậu lăng với rau củ là một món ăn kèm giàu chất xơ, thơm ngon, đóng vai trò là sự thay thế thân thiện với lượng đường trong máu cho các loại nhân làm từ bánh mì, với chỉ số GL chỉ là 4.
đậu lăng hầm với rau củ - Súp lơ hấp nghiềnGL 1 trên 100 g Súp lơ nghiền là một sự thay thế tuyệt vời có chỉ số đường huyết thấp cho các món ăn kèm nhiều tinh bột, giúp giảm đáng kể tải lượng đường huyết từ 20 xuống 1.
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Nhân truyền thống là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 180 kcal |
| Carbohydrate | 28 g |
| Đường (tổng) | 3 g |
| Tự nhiên | 2 g |
| Thêm vào | 1 g |
| Chất xơ | 2 g |
| Hoà tan | 0.6 g |
| Không hoà tan | 1.4 g |
| Protein | 5 g |
| Chất béo | 6 g |
| Bão hoà | 2 g |
| Không bão hoà | 3 g |
| Natri | 600 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Chứa một số chất xơ
- Hàm lượng protein vừa phải
- Chỉ số và tải lượng đường huyết cao
- Hàm lượng natri cao
- Sản phẩm ngũ cốc chế biến
Chất gây dị ứng
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Nhân truyền thống là bao nhiêu?
Nhân truyền thống có chỉ số đường huyết là 70 (Cao). Một cốc điển hình (150 g) có tải lượng đường huyết là 30; trên 100 g tải lượng đường huyết là 20.
Nhân truyền thống có phù hợp cho người kháng insulin không?
Nhân truyền thống có chỉ số đường huyết cao (70) và làm tăng đường huyết nhanh. Lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là Nhồi rau quinoa.
Nhân truyền thống ảnh hưởng đến đường huyết như thế nào?
Nhân truyền thống có tải lượng đường huyết 20 mỗi 100g, cho thấy ảnh hưởng đáng kể đến mức đường huyết.
Xem Nhân truyền thống trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
