ngũ cốc hỗn hợp
GI trung bình
GL 45 trên 100 g
- hàm lượng chất xơ tốt
- tải lượng đường huyết trung bình
ngũ cốc hỗn hợp có chỉ số đường huyết là 60, thấp hơn Ngũ cốc cơ bản nguyên bản (75).
Cập nhật 16 thg 7, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 4 trên 100 g Sự thay đổi này làm giảm đáng kể tải lượng đường huyết từ 45 xuống 4, giúp phản ứng đường huyết ổn định hơn nhiều trong khi vẫn là một lựa chọn bữa sáng thỏa mãn.
Sữa chua tự nhiên với trái cây tươi và hạt - GL 23 trên 100 g Yến mạch hạt diêm mạch (quinoa flakes) mang lại sự cải thiện đáng kể về cả chỉ số GI (35 so với 60) và GL (23 so với 45), khiến chúng trở thành một lựa chọn thay thế ngũ cốc dễ dung nạp hơn.
Yến mạch quinoa
Các dạng của Ngũ cốc cơ bản
- GI 75 · GL 64 trên 100 g
Ngũ cốc cơ bản - GI 35 · GL 16.1 trên 100 g sugar freethương hiệu: catalina_crunch
Catalina Crunch không đường - GI 38 · GL 25 trên 100 g thương hiệu: all_bran
Ngũ cốc All-bran - GI 33 · GL 26.4 trên 100 g thương hiệu: fiber_one
Ngũ cốc Fiber One nguyên bản - GI 60 · GL 33 trên 100 g high protein
Ngũ cốc giàu protein - GI 50 · GL 34 trên 100 g mixed 7
hỗn hợp 7 loại ngũ cốc - GI 55 · GL 36 trên 100 g thương hiệu: kashigo protein and fiber
Ngũ cốc Kashi GO giàu protein & chất xơ - +26 dạng khác
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
ngũ cốc hỗn hợp là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 370 kcal |
| Carbohydrate | 75 g |
| Đường (tổng) | 7 g |
| Tự nhiên | 4 g |
| Thêm vào | 3 g |
| Chất xơ | 8 g |
| Hoà tan | 2.5 g |
| Không hoà tan | 5.5 g |
| Protein | 9 g |
| Chất béo | 4 g |
| Bão hoà | 0.7 g |
| Không bão hoà | 3.3 g |
| Natri | 250 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- hàm lượng chất xơ tốt
- chứa ngũ cốc nguyên hạt
- lượng protein vừa phải
- tải lượng đường huyết trung bình
- có chứa đường bổ sung
- mức độ chế biến trung bình
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của ngũ cốc hỗn hợp là bao nhiêu?
ngũ cốc hỗn hợp có chỉ số đường huyết là 60 (Trung bình) và tải lượng đường huyết là 45 trên 100 g.
ngũ cốc hỗn hợp có phù hợp cho người kháng insulin không?
ngũ cốc hỗn hợp có chỉ số đường huyết trung bình (60). Phù hợp khi dùng vừa phải, lý tưởng kết hợp với protein hoặc chất béo; lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là Sữa chua tự nhiên với trái cây tươi và hạt.
Dạng nào của Ngũ cốc cơ bản có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Trong các dạng của Ngũ cốc cơ bản trong cơ sở dữ liệu này, Catalina Crunch không đường có tải lượng đường huyết thấp nhất (16.1 trên 100 g).
Xem ngũ cốc hỗn hợp trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
