Món hầm rau chân vịt (Efo Riro)
GI thấp
GL 2 trên 100 g
- Chỉ số đường huyết rất thấp
- Hàm lượng natri trung bình
Món hầm rau chân vịt (Efo Riro) có chỉ số đường huyết là 25 (Thấp).
Cập nhật 30 thg 3, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 1 trên 100 g Loại bỏ chất béo bổ sung và natri dư thừa trong khi vẫn giữ nguyên tất cả các chất dinh dưỡng.
Rau bina hấp - GL 1 trên 100 g Cung cấp mật độ vi chất dinh dưỡng cao hơn và chất béo ổn định hơn so với các loại nước dùng hầm truyền thống.
Cải xoăn xào dầu ô liu và nước cốt chanh - cải cầu vồng nấu sơ với hạnh nhân rangGL 1 trên 100 g Bổ sung chất béo không bão hòa đơn lành mạnh và thêm chất xơ, giúp ổn định phản ứng đường huyết tốt hơn nữa.
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Món hầm rau chân vịt (Efo Riro) là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 85 kcal |
| Carbohydrate | 6 g |
| Đường (tổng) | 2 g |
| Tự nhiên | 2 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 2.5 g |
| Hoà tan | 0.8 g |
| Không hoà tan | 1.8 g |
| Protein | 4 g |
| Chất béo | 5 g |
| Bão hoà | 2.5 g |
| Không bão hoà | 2.5 g |
| Natri | 350 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Chỉ số đường huyết rất thấp
- Nguồn cung cấp protein thực vật và chất xơ tốt
- Hàm lượng nước cao giúp hydrat hóa cơ thể
- Hàm lượng natri trung bình
- Tiềm ẩn nguy cơ từ các loại dầu ăn gây viêm
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Món hầm rau chân vịt (Efo Riro) là bao nhiêu?
Món hầm rau chân vịt (Efo Riro) có chỉ số đường huyết là 25 (Thấp) và tải lượng đường huyết là 2 trên 100 g.
Món hầm rau chân vịt (Efo Riro) có phù hợp cho người kháng insulin không?
Món hầm rau chân vịt (Efo Riro) có chỉ số đường huyết thấp (25), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
Món hầm rau chân vịt (Efo Riro) ảnh hưởng đến đường huyết như thế nào?
Món hầm rau chân vịt (Efo Riro) có tải lượng đường huyết 2 mỗi 100g, cho thấy ảnh hưởng tối thiểu đến mức đường huyết.
Xem Món hầm rau chân vịt (Efo Riro) trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
