Lúa mạch nấu chín
GI thấp
GL 13.5 trên cốc điển hình (150 g) · GL 9 trên 100 g
- Chỉ số đường huyết thấp
- Mật độ carbohydrate trung bình
Lúa mạch nấu chín có chỉ số đường huyết là 35, cao hơn lúa mạch nguyên hạt nguyên bản (28). Một cốc điển hình (150 g) thêm tải lượng đường huyết là 13.5.
Cập nhật 4 thg 7, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
Các dạng của lúa mạch nguyên hạt
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Lúa mạch nấu chín là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 111 kcal |
| Carbohydrate | 24.5 g |
| Đường (tổng) | 0.3 g |
| Tự nhiên | 0.3 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 3.8 g |
| Hoà tan | 1.1 g |
| Không hoà tan | 2.7 g |
| Protein | 2.3 g |
| Chất béo | 0.4 g |
| Bão hoà | 0.1 g |
| Không bão hoà | 0.3 g |
| Natri | 1 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Chỉ số đường huyết thấp
- Nguồn chất xơ beta-glucan tốt
- Mật độ carbohydrate trung bình
- Tỷ lệ protein trên carbohydrate tương đối thấp
Chất gây dị ứng
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Lúa mạch nấu chín là bao nhiêu?
Lúa mạch nấu chín có chỉ số đường huyết là 35 (Thấp). Một cốc điển hình (150 g) có tải lượng đường huyết là 13.5; trên 100 g tải lượng đường huyết là 9.
Lúa mạch nấu chín có phù hợp cho người kháng insulin không?
Lúa mạch nấu chín có chỉ số đường huyết thấp (35), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
Dạng nào của lúa mạch nguyên hạt có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Lúa mạch nấu chín có tải lượng đường huyết thấp nhất trong tất cả các dạng của lúa mạch nguyên hạt trong cơ sở dữ liệu này (9 trên 100 g).
Xem Lúa mạch nấu chín trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
