Khoai tây chiên
GI cao
GL 26.4 trên cốc (85 g) · GL 31 trên 100 g
- Chứa một số chất xơ thực phẩm
- Chỉ số glycemic và tải lượng cao
Khoai tây chiên có chỉ số đường huyết là 75 (Cao). Một cốc (85 g) thêm tải lượng đường huyết là 26.4.
Cập nhật 13 thg 7, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 19 trên 100 g Chúng mang lại phản ứng đường huyết thấp hơn và giàu beta-carotene so với khoai tây trắng.
Khoai tây cắt múi - GL 1 trên 100 g Chúng giúp giảm đáng kể lượng carbohydrate và tải lượng đường huyết, đồng thời bổ sung các dưỡng chất thiết yếu từ rau họ cải.
bắp cải nướng - GL 5 trên 100 g Cần tây củ là loại rau củ có chỉ số đường huyết thấp, giàu chất xơ, là lựa chọn thay thế tuyệt vời cho khoai tây để ổn định đường huyết.
khoai tây chiên củ cần tây
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Khoai tây chiên là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Khẩu phần
| Khẩu phần | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 cốc | 85 g | 26.4 |
| 1 serving | 170 g | 52.7 |
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 312 kcal |
| Carbohydrate | 41 g |
| Đường (tổng) | 0.3 g |
| Tự nhiên | 0.3 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 3.8 g |
| Hoà tan | 1.1 g |
| Không hoà tan | 2.7 g |
| Protein | 3.4 g |
| Chất béo | 15 g |
| Bão hoà | 2.5 g |
| Không bão hoà | 12 g |
| Natri | 210 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Chứa một số chất xơ thực phẩm
- Cung cấp kali
- Chỉ số glycemic và tải lượng cao
- Chứa nhiều chất béo và natri
- Qua chế biến nhiều
Chất gây dị ứng
Không liệt kê chất gây dị ứng EU-14
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Khoai tây chiên là bao nhiêu?
Khoai tây chiên có chỉ số đường huyết là 75 (Cao). Một cốc (85 g) có tải lượng đường huyết là 26.4; trên 100 g tải lượng đường huyết là 31.
Khoai tây chiên có phù hợp cho người kháng insulin không?
Khoai tây chiên có chỉ số đường huyết cao (75) và làm tăng đường huyết nhanh. Lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là Khoai tây cắt múi.
Khoai tây chiên ảnh hưởng đến đường huyết như thế nào?
Khoai tây chiên có tải lượng đường huyết 31 mỗi 100g, cho thấy ảnh hưởng đáng kể đến mức đường huyết.
Xem Khoai tây chiên trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
