Hạt makhana
GI thấp
GL 57.8 trên cốc điển hình (150 g) · GL 38.5 trên 100 g
- Hàm lượng chất xơ cao
- Chỉ số đường huyết trung bình
Hạt makhana có chỉ số đường huyết là 50 (Thấp). Một cốc điển hình (150 g) thêm tải lượng đường huyết là 57.8.
Cập nhật 11 thg 1, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Hạt makhana là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 347 kcal |
| Carbohydrate | 77 g |
| Đường (tổng) | 0.8 g |
| Tự nhiên | 0.8 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 14.5 g |
| Hoà tan | 4.4 g |
| Không hoà tan | 10.1 g |
| Protein | 9.7 g |
| Chất béo | 0.1 g |
| Bão hoà | 0.02 g |
| Không bão hoà | 0.08 g |
| Natri | 7 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Hàm lượng chất xơ cao
- Ít chất béo và natri thấp
- Nguồn protein thực vật tốt
- Chỉ số đường huyết trung bình
- Mật độ vi chất dinh dưỡng thấp
- Không phải là protein hoàn chỉnh
Chất gây dị ứng
Không liệt kê chất gây dị ứng EU-14
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Hạt makhana là bao nhiêu?
Hạt makhana có chỉ số đường huyết là 50 (Thấp). Một cốc điển hình (150 g) có tải lượng đường huyết là 57.8; trên 100 g tải lượng đường huyết là 38.5.
Hạt makhana có phù hợp cho người kháng insulin không?
Hạt makhana có chỉ số đường huyết thấp (50), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
Hạt makhana ảnh hưởng đến đường huyết như thế nào?
Hạt makhana có tải lượng đường huyết 38.5 mỗi 100g, cho thấy ảnh hưởng đáng kể đến mức đường huyết.
Thực phẩm liên quan
Xem Hạt makhana trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
