Gạo Venere
GI cao
GL 63.6 trên miếng điển hình (120 g) · GL 53 trên 100 g
- Chứa gạo nguyên hạt
- Chỉ số và tải lượng đường huyết cao
Gạo Venere có chỉ số đường huyết là 70, cao hơn Gạo đen nguyên bản (35). Một miếng điển hình (120 g) thêm tải lượng đường huyết là 63.6.
Cập nhật 12 thg 7, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 1 trên 100 g Cơm súp lơ giúp giảm đáng kể tác động đường huyết (GL 1 so với 53), khiến nó trở thành một lựa chọn thay thế ít carb tuyệt vời để ổn định lượng đường trong máu.
súp lơ băm nhỏ (gạo súp lơ) - GL 12.6 trên 100 g Đậu lăng cung cấp tải lượng đường huyết thấp hơn nhiều (GL 7 so với 53) và bổ sung chất xơ và protein, giúp làm chậm quá trình hấp thụ glucose.
Đậu lăng - GL 20 trên 100 g Lúa mạch ngọc trai có chỉ số đường huyết (25 so với 70) và tải lượng đường huyết thấp hơn đáng kể, mang lại nguồn năng lượng ổn định hơn so với gạo Venere.
lúa mạch ngọc trai - GL 11 trên 100 g Hạt diêm mạch (quinoa) là loại ngũ cốc thay thế giàu dinh dưỡng, cung cấp tải lượng đường huyết thấp hơn (GL 11 so với 53) trong khi vẫn duy trì kết cấu và cách sử dụng trong nấu ăn tương tự.
Hạt diêm mạch đã nấu chín
Các dạng của Gạo đen
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Gạo Venere là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 420 kcal |
| Carbohydrate | 75 g |
| Đường (tổng) | 1 g |
| Tự nhiên | 0.5 g |
| Thêm vào | 0.5 g |
| Chất xơ | 4 g |
| Hoà tan | 1.2 g |
| Không hoà tan | 2.8 g |
| Protein | 7 g |
| Chất béo | 10 g |
| Bão hoà | 1.5 g |
| Không bão hoà | 7 g |
| Natri | 600 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Chứa gạo nguyên hạt
- Hàm lượng chất xơ vừa phải
- Chỉ số và tải lượng đường huyết cao
- Đồ ăn nhẹ đã qua chế biến
- Hàm lượng natri cao
Chất gây dị ứng
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Gạo Venere là bao nhiêu?
Gạo Venere có chỉ số đường huyết là 70 (Cao). Một miếng điển hình (120 g) có tải lượng đường huyết là 63.6; trên 100 g tải lượng đường huyết là 53.
Gạo Venere có phù hợp cho người kháng insulin không?
Gạo Venere có chỉ số đường huyết cao (70) và làm tăng đường huyết nhanh. Lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là súp lơ băm nhỏ (gạo súp lơ).
Dạng nào của Gạo đen có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Trong các dạng của Gạo đen trong cơ sở dữ liệu này, Gạo đen có tải lượng đường huyết thấp nhất (26 trên 100 g).
Xem Gạo Venere trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
