Gạo ngũ cốc hỗn hợp

GI 55 · Trung bìnhGL 15 / 100 g7.5/10

GI trung bình

55 GI

GL 15 trên 100 g

Điểm Logi 7.5/10

Hàm lượng chất xơ cao
Tải lượng đường huyết trung bình

Gạo ngũ cốc hỗn hợp có chỉ số đường huyết là 55 (Trung bình).

Cập nhật 13 thg 7, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi

Thay cho thực phẩm này

súp lơ băm nhỏ (gạo súp lơ)
GL 1 trên 100 g Cơm súp lơ giúp giảm đáng kể tải lượng đường huyết (từ 15 xuống 1) và chỉ số đường huyết (GI), biến nó thành một lựa chọn thay thế ít carb tuyệt vời để ổn định đường huyết.
Lúa mạch nguyên hạt nấu chín
GL 7.9 trên 100 g Lúa mạch ngọc trai cung cấp chỉ số GI (28 so với 55) và tải lượng đường huyết thấp hơn đáng kể, mang lại nguồn năng lượng bền bỉ hơn trong khi vẫn duy trì kết cấu giống như ngũ cốc.
Đậu nành đen
GL 1 trên 100 g Đậu nành đen là loại đậu giàu chất xơ, có chỉ số đường huyết thấp, đóng vai trò là thực phẩm thay thế cơm giàu dinh dưỡng và thân thiện với đường huyết.

Logi · Quản lý kháng insulin

Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn

Gạo ngũ cốc hỗn hợp là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.

Tiếp tục trên web

Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)

130

Calo

27 g

Carbohydrate

3.2 g

Protein

1.1 g

Chất béo

mỗi 100g

Calo	130 kcal
Carbohydrate	27 g
Đường (tổng)	0.3 g
Tự nhiên	0.3 g
Thêm vào	0 g
Chất xơ	2.5 g
Hoà tan	0.8 g
Không hoà tan	1.7 g
Protein	3.2 g
Chất béo	1.1 g
Bão hoà	0.2 g
Không bão hoà	0.9 g
Natri	3 mg

Mức độ chế biến

40%

Vừa phải

Tại sao điểm này?

Hàm lượng chất xơ cao
Ít đường bổ sung
Chứa ngũ cốc nguyên hạt
Tải lượng đường huyết trung bình
Chứa một số loại ngũ cốc tinh chế

Công thức GI thấp trên Logi Food Coach

Câu hỏi thường gặp

Chỉ số đường huyết của Gạo ngũ cốc hỗn hợp là bao nhiêu?

Gạo ngũ cốc hỗn hợp có chỉ số đường huyết là 55 (Trung bình) và tải lượng đường huyết là 15 trên 100 g.

Gạo ngũ cốc hỗn hợp có phù hợp cho người kháng insulin không?

Gạo ngũ cốc hỗn hợp có chỉ số đường huyết trung bình (55). Phù hợp khi dùng vừa phải, lý tưởng kết hợp với protein hoặc chất béo; lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là súp lơ băm nhỏ (gạo súp lơ).

Gạo ngũ cốc hỗn hợp ảnh hưởng đến đường huyết như thế nào?

Gạo ngũ cốc hỗn hợp có tải lượng đường huyết 15 mỗi 100g, cho thấy ảnh hưởng vừa phải đến mức đường huyết.

Xem Gạo ngũ cốc hỗn hợp trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.