Gạo Himalaya
GI trung bình
GL 45 trên 100 g
- Hàm lượng chất béo thấp
- Tải lượng đường huyết trung bình
Gạo Himalaya có chỉ số đường huyết là 58 (Trung bình).
Cập nhật 12 thg 7, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 1 trên 100 g Cơm súp lơ giúp giảm đáng kể tải lượng đường huyết (từ 45 xuống 1), khiến đây là lựa chọn hiệu quả nhất để ổn định đường huyết.
súp lơ băm nhỏ (gạo súp lơ) - GL 12.6 trên 100 g Đậu lăng cung cấp tải lượng đường huyết thấp hơn đáng kể (7 so với 45) và bổ sung chất xơ cùng protein để làm chậm quá trình hấp thụ glucose.
Đậu lăng - GL 20 trên 100 g Lúa mạch ngọc trai có tải lượng đường huyết thấp hơn nhiều (20 so với 45) và mang lại kết cấu đậm đà tương tự như gạo, đồng thời thân thiện hơn với đường huyết.
lúa mạch ngọc trai - GL 22 trên 100 g Lúa mì bulgur là một loại ngũ cốc thay thế giàu chất xơ giúp giảm tải lượng đường huyết xuống hơn một nửa so với gạo Himalaya.
Sản phẩm lúa mì nguyên hạt
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Gạo Himalaya là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 350 kcal |
| Carbohydrate | 78 g |
| Đường (tổng) | 0.2 g |
| Tự nhiên | 0.2 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 2.2 g |
| Hoà tan | 0.7 g |
| Không hoà tan | 1.5 g |
| Protein | 7.5 g |
| Chất béo | 0.6 g |
| Bão hoà | 0.1 g |
| Không bão hoà | 0.5 g |
| Natri | 5 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Hàm lượng chất béo thấp
- Lượng protein trung bình đối với ngũ cốc
- Chứa chất xơ
- Tải lượng đường huyết trung bình
- Mật độ vi chất dinh dưỡng thấp
- Không phù hợp với chế độ ăn ít carb
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Gạo Himalaya là bao nhiêu?
Gạo Himalaya có chỉ số đường huyết là 58 (Trung bình) và tải lượng đường huyết là 45 trên 100 g.
Gạo Himalaya có phù hợp cho người kháng insulin không?
Gạo Himalaya có chỉ số đường huyết trung bình (58). Phù hợp khi dùng vừa phải, lý tưởng kết hợp với protein hoặc chất béo; lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là súp lơ băm nhỏ (gạo súp lơ).
Gạo Himalaya ảnh hưởng đến đường huyết như thế nào?
Gạo Himalaya có tải lượng đường huyết 45 mỗi 100g, cho thấy ảnh hưởng đáng kể đến mức đường huyết.
Xem Gạo Himalaya trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
