couscous Israel
GI trung bình
GL 16 trên 100 g
- hàm lượng chất béo thấp
- chỉ số và tải lượng đường huyết trung bình
couscous Israel có chỉ số đường huyết là 65 (Trung bình).
Cập nhật 13 thg 7, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 1 trên 100 g Cơm súp lơ là một sự thay thế tuyệt vời giúp giảm đáng kể chỉ số đường huyết, giảm tải lượng đường huyết (GL) từ 16 xuống 1 trên mỗi 100g.
súp lơ băm nhỏ (gạo súp lơ) - GL 12.6 trên 100 g Đậu lăng cung cấp khả năng giải phóng glucose chậm hơn nhiều với chỉ số GL là 7 so với mức 16 của couscous.
Đậu lăng - GL 11 trên 100 g Hạt quinoa mang lại hồ sơ đường huyết tốt hơn (GL 11) trong khi vẫn giữ được kết cấu giống như ngũ cốc và công dụng trong nấu nướng tương tự.
Hạt diêm mạch đã nấu chín
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
couscous Israel là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 120 kcal |
| Carbohydrate | 25 g |
| Đường (tổng) | 0.2 g |
| Tự nhiên | 0.2 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 1.8 g |
| Hoà tan | 0.5 g |
| Không hoà tan | 1.3 g |
| Protein | 3.5 g |
| Chất béo | 0.3 g |
| Bão hoà | 0.05 g |
| Không bão hoà | 0.15 g |
| Natri | 5 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- hàm lượng chất béo thấp
- nguồn protein thực vật
- chỉ số và tải lượng đường huyết trung bình
- hàm lượng chất xơ thấp
- sản phẩm ngũ cốc tinh chế
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của couscous Israel là bao nhiêu?
couscous Israel có chỉ số đường huyết là 65 (Trung bình) và tải lượng đường huyết là 16 trên 100 g.
couscous Israel có phù hợp cho người kháng insulin không?
couscous Israel có chỉ số đường huyết trung bình (65). Phù hợp khi dùng vừa phải, lý tưởng kết hợp với protein hoặc chất béo; lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là súp lơ băm nhỏ (gạo súp lơ).
couscous Israel ảnh hưởng đến đường huyết như thế nào?
couscous Israel có tải lượng đường huyết 16 mỗi 100g, cho thấy ảnh hưởng vừa phải đến mức đường huyết.
Xem couscous Israel trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
