Cơm Pilaf
GI trung bình
GL 24 trên cốc điển hình (150 g) · GL 16 trên 100 g
- Hàm lượng chất béo thấp
- Chỉ số đường huyết cao (gạo trắng)
Cơm Pilaf có chỉ số đường huyết là 65 (Trung bình). Một cốc điển hình (150 g) thêm tải lượng đường huyết là 24.
Cập nhật 3 thg 7, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 10 trên 100 g Việc thêm đậu gà làm tăng đáng kể chất xơ và protein, giúp giảm phản ứng đường huyết tổng thể.
Hỗn hợp gạo lứt nguyên hạt và đậu lăng - GL 8 trên 100 g Hạt diêm mạch là nguồn protein hoàn chỉnh với chỉ số đường huyết thấp hơn gạo trắng, cung cấp năng lượng bền vững hơn.
Hạt diêm mạch với đậu gà và rau củ - GL 1 trên 100 g Đây là một lựa chọn thay thế có hàm lượng carbohydrate rất thấp và giàu chất xơ, ít gây ảnh hưởng đến mức đường huyết.
súp lơ băm nhỏ (gạo súp lơ)
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Cơm Pilaf là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 140 kcal |
| Carbohydrate | 25 g |
| Đường (tổng) | 0.5 g |
| Tự nhiên | 0.5 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 1.2 g |
| Hoà tan | 0.4 g |
| Không hoà tan | 0.8 g |
| Protein | 3 g |
| Chất béo | 2.5 g |
| Bão hoà | 0.5 g |
| Không bão hoà | 2 g |
| Natri | 180 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Hàm lượng chất béo thấp
- Ít qua chế biến
- Không thêm đường
- Chỉ số đường huyết cao (gạo trắng)
- Hàm lượng chất xơ thấp
- Mật độ protein hạn chế
Chất gây dị ứng
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Cơm Pilaf là bao nhiêu?
Cơm Pilaf có chỉ số đường huyết là 65 (Trung bình). Một cốc điển hình (150 g) có tải lượng đường huyết là 24; trên 100 g tải lượng đường huyết là 16.
Cơm Pilaf có phù hợp cho người kháng insulin không?
Cơm Pilaf có chỉ số đường huyết trung bình (65). Phù hợp khi dùng vừa phải, lý tưởng kết hợp với protein hoặc chất béo; lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là Hỗn hợp gạo lứt nguyên hạt và đậu lăng.
Cơm Pilaf ảnh hưởng đến đường huyết như thế nào?
Cơm Pilaf có tải lượng đường huyết 16 mỗi 100g, cho thấy ảnh hưởng vừa phải đến mức đường huyết.
Xem Cơm Pilaf trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
