Cơm nấm đậu hà lan

GI 65 · Trung bìnhGL 15 / 100 g6/10

GI trung bình

65 GI

GL 15 trên 100 g

Điểm Logi 6/10

Chứa chất xơ từ đậu hà lan và nấm
Chỉ số đường huyết trung bình

Cơm nấm đậu hà lan có chỉ số đường huyết là 65 (Trung bình).

Cập nhật 13 thg 7, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi

Thay cho thực phẩm này

súp lơ băm nhỏ (gạo súp lơ)
GL 1 trên 100 g Cơm súp lơ là một lựa chọn thay thế có chỉ số đường huyết thấp hơn đáng kể, giúp giảm mạnh tải lượng đường huyết từ 15 xuống 1 trên mỗi 100g.
Hỗn hợp gạo lứt nguyên hạt và đậu lăng
GL 10 trên 100 g Việc thêm đậu lăng vào gạo lứt giúp giảm chỉ số và tải lượng đường huyết tổng thể so với gạo thông thường, mang lại phản ứng đường huyết ổn định hơn.
Hạt diêm mạch đã nấu chín
GL 11 trên 100 g Hạt diêm mạch (quinoa) là một loại ngũ cốc thay thế giàu dinh dưỡng với chỉ số và tải lượng đường huyết thấp hơn, giúp kiểm soát tình trạng tăng đường huyết đột ngột.

Logi · Quản lý kháng insulin

Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn

Cơm nấm đậu hà lan là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.

Tiếp tục trên web

Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)

120

Calo

23 g

Carbohydrate

3.5 g

Protein

1.2 g

Chất béo

mỗi 100g

Calo	120 kcal
Carbohydrate	23 g
Đường (tổng)	1.2 g
Tự nhiên	1.2 g
Thêm vào	0 g
Chất xơ	2.1 g
Hoà tan	0.7 g
Không hoà tan	1.4 g
Protein	3.5 g
Chất béo	1.2 g
Bão hoà	0.2 g
Không bão hoà	1 g
Natri	180 mg

Mức độ chế biến

55%

Vừa phải

Tại sao điểm này?

Chứa chất xơ từ đậu hà lan và nấm
Ít chất béo bão hòa
Cung cấp protein thực vật
Chỉ số đường huyết trung bình
Chứa gạo tinh chế
Hàm lượng natri trung bình

Công thức GI thấp trên Logi Food Coach

Câu hỏi thường gặp

Chỉ số đường huyết của Cơm nấm đậu hà lan là bao nhiêu?

Cơm nấm đậu hà lan có chỉ số đường huyết là 65 (Trung bình) và tải lượng đường huyết là 15 trên 100 g.

Cơm nấm đậu hà lan có phù hợp cho người kháng insulin không?

Cơm nấm đậu hà lan có chỉ số đường huyết trung bình (65). Phù hợp khi dùng vừa phải, lý tưởng kết hợp với protein hoặc chất béo; lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là súp lơ băm nhỏ (gạo súp lơ).

Cơm nấm đậu hà lan ảnh hưởng đến đường huyết như thế nào?

Cơm nấm đậu hà lan có tải lượng đường huyết 15 mỗi 100g, cho thấy ảnh hưởng vừa phải đến mức đường huyết.

Xem Cơm nấm đậu hà lan trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.