Bánh mì lúa mì
GI cao
GL 30 trên miếng (75 g) · GL 40 trên 100 g
- Hàm lượng chất béo thấp
- Chỉ số đường huyết rất cao
Bánh mì lúa mì có chỉ số đường huyết là 75 (Cao). Một miếng (75 g) thêm tải lượng đường huyết là 30.
Đã rà soát 6 thg 8, 2026 · Nguồn: USDA FoodData Central #175030 , Nhóm Dinh dưỡng Logi · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 29.3 trên 100 g Hàm lượng chất xơ cao hơn đáng kể và tác động đường huyết thấp hơn so với lúa mì trắng.
bánh mì giòn lúa mạch đen nguyên cám - GL 16 trên 100 g Quá trình nảy mầm làm tăng khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng và giảm phản ứng đường huyết.
Bánh mì nguyên cám nảy mầm - GL 1.5 trên 100 g Cung cấp chất béo lành mạnh và protein với tải lượng đường huyết tối thiểu so với bánh mì làm từ ngũ cốc.
Bánh mì hạt lanh không gluten
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Bánh mì lúa mì là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Khẩu phần
| Khẩu phần | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 small roll | 50 g | 20 |
| 1 medium roll | 75 g | 30 |
| 1 large roll | 100 g | 40 |
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 270 kcal |
| Carbohydrate | 54 g |
| Đường (tổng) | 3.5 g |
| Tự nhiên | 2 g |
| Thêm vào | 1.5 g |
| Chất xơ | 2.5 g |
| Hoà tan | 0.8 g |
| Không hoà tan | 1.8 g |
| Protein | 8.5 g |
| Chất béo | 1.5 g |
| Bão hoà | 0.3 g |
| Không bão hoà | 1.2 g |
| Natri | 500 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Hàm lượng chất béo thấp
- Ít chất béo bão hòa
- Chỉ số đường huyết rất cao
- Làm từ bột mì tinh luyện
- Hàm lượng chất xơ thấp
Chất gây dị ứng
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Bánh mì lúa mì là bao nhiêu?
Bánh mì lúa mì có chỉ số đường huyết là 75 (Cao). Một miếng (75 g) có tải lượng đường huyết là 30; trên 100 g tải lượng đường huyết là 40.
Bánh mì lúa mì có phù hợp cho người kháng insulin không?
Bánh mì lúa mì có chỉ số đường huyết cao (75) và làm tăng đường huyết nhanh. Lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là bánh mì giòn lúa mạch đen nguyên cám.
Bánh mì lúa mì ảnh hưởng đến đường huyết như thế nào?
Bánh mì lúa mì có tải lượng đường huyết 40 mỗi 100g, cho thấy ảnh hưởng đáng kể đến mức đường huyết.
Xem Bánh mì lúa mì trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
