Bánh bao lúa mì spelt và dưa cải bắp
GI trung bình
GL 19.2 trên miếng điển hình (120 g) · GL 16 trên 100 g
Bánh bao lúa mì spelt và dưa cải bắp có chỉ số đường huyết là 55 (Trung bình). Một miếng điển hình (120 g) thêm tải lượng đường huyết là 19.2.
Cập nhật 13 thg 7, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- Súp lơ hấp nghiềnGL 1 trên 100 g Súp lơ nghiền mang lại kết cấu dễ chịu tương tự như bánh bao nhưng có chỉ số đường huyết (GL) thấp hơn đáng kể là 1 so với 16, giúp giảm đáng kể tác động đến đường huyết.
- GL 6 trên 100 g Bánh xèo bí ngòi là một lựa chọn thay thế mặn dựa trên thực vật, duy trì cấu trúc bữa ăn tương tự trong khi giảm chỉ số GL từ 16 xuống 6.
Bánh kếp bí ngòi - Bắp cải cuộn thịtGL 5 trên 100 g Bắp cải cuộn cung cấp một lựa chọn thay thế giàu protein giúp giữ nguyên hương vị mặn của món ăn gốc trong khi giảm chỉ số GL xuống 5.
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Bánh bao lúa mì spelt và dưa cải bắp là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 160 kcal |
| Carbohydrate | 30 g |
| Đường (tổng) | 2.2 g |
| Tự nhiên | 2.2 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 3.5 g |
| Hoà tan | 1.1 g |
| Không hoà tan | 2.5 g |
| Protein | 4.5 g |
| Chất béo | 2.5 g |
| Bão hoà | 0.4 g |
| Không bão hoà | 2.1 g |
| Natri | 420 mg |
Mức độ chế biến
Chất gây dị ứng
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Bánh bao lúa mì spelt và dưa cải bắp là bao nhiêu?
Bánh bao lúa mì spelt và dưa cải bắp có chỉ số đường huyết là 55 (Trung bình). Một miếng điển hình (120 g) có tải lượng đường huyết là 19.2; trên 100 g tải lượng đường huyết là 16.
Bánh bao lúa mì spelt và dưa cải bắp có phù hợp cho người kháng insulin không?
Bánh bao lúa mì spelt và dưa cải bắp có chỉ số đường huyết trung bình (55). Phù hợp khi dùng vừa phải, lý tưởng kết hợp với protein hoặc chất béo; lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là Súp lơ hấp nghiền.
Bánh bao lúa mì spelt và dưa cải bắp ảnh hưởng đến đường huyết như thế nào?
Bánh bao lúa mì spelt và dưa cải bắp có tải lượng đường huyết 16 mỗi 100g, cho thấy ảnh hưởng vừa phải đến mức đường huyết.
Xem Bánh bao lúa mì spelt và dưa cải bắp trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
