bánh đậu xanh

GI 65 · Trung bìnhGL 39 / 100 g3/10

GI trung bình

65 GI

GL 39 trên 100 g

Điểm Logi 3/10

Contains plant-based protein
High sugar content

bánh đậu xanh có chỉ số đường huyết là 65 (Trung bình).

Cập nhật 4 thg 9, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi

Thay cho thực phẩm này

Bánh muffin cà rốt bột hạnh nhân (không đường thêm)
GL 8 trên 100 g Chiếc bánh muffin này mang lại trải nghiệm thưởng thức đồ ngọt tương tự nhưng với chỉ số tải lượng đường huyết (GL) thấp hơn đáng kể là 8 so với 39, giúp giảm thiểu tác động đến lượng đường trong máu.
Sữa chua Hy Lạp với quả mọng và hạt chia
GL 2 trên 100 g Sự kết hợp này cung cấp protein và chất xơ, tạo ra chỉ số GL rất thấp là 2, khiến nó trở thành một lựa chọn tráng miệng thân thiện hơn với lượng đường trong máu.
Socola đen (85% cacao, ít đường)
GL 7 trên 100 g Sô-cô-la đen với hàm lượng cacao cao là một lựa chọn thay thế thỏa mãn, có chỉ số đường huyết thấp với GL chỉ là 4, giúp giảm đáng kể tải lượng đường huyết cho bữa ăn nhẹ của bạn.

Logi · Quản lý kháng insulin

Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn

bánh đậu xanh là một trong 11.147 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.

Tiếp tục trên web

Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)

370

Calo

60 g

Carbohydrate

7 g

Protein

11 g

Chất béo

mỗi 100g

Calo	370 kcal
Carbohydrate	60 g
Đường (tổng)	22 g
Tự nhiên	10 g
Thêm vào	12 g
Chất xơ	4 g
Hoà tan	1.2 g
Không hoà tan	2.8 g
Protein	7 g
Chất béo	11 g
Bão hoà	3.5 g
Không bão hoà	7.5 g
Natri	180 mg

Mức độ chế biến

80%

Chế biến cao

Tại sao điểm này?

Contains plant-based protein
Provides dietary fiber
High sugar content
High glycemic load
Processed flour and fat

Chất gây dị ứng

Không liệt kê chất gây dị ứng EU-14

Công thức GI thấp trên Logi Food Coach

Câu hỏi thường gặp

Chỉ số đường huyết của bánh đậu xanh là bao nhiêu?

bánh đậu xanh có chỉ số đường huyết là 65 (Trung bình) và tải lượng đường huyết là 39 trên 100 g.

bánh đậu xanh có phù hợp cho người kháng insulin không?

bánh đậu xanh có chỉ số đường huyết trung bình (65). Phù hợp khi dùng vừa phải, lý tưởng kết hợp với protein hoặc chất béo; lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là Bánh muffin cà rốt bột hạnh nhân (không đường thêm).

bánh đậu xanh ảnh hưởng đến đường huyết như thế nào?

bánh đậu xanh có tải lượng đường huyết 39 mỗi 100g, cho thấy ảnh hưởng đáng kể đến mức đường huyết.

Xem bánh đậu xanh trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.