Đậu lăng vàng
GI thấp
GL 7.5 trên cốc điển hình (150 g) · GL 5 trên 100 g
- Chỉ số và tải lượng glycemic rất thấp
- Hàm lượng natri vừa phải
Đậu lăng vàng có chỉ số đường huyết là 30, bằng với Dal đã nấu chín nguyên bản (30). Một cốc điển hình (150 g) thêm tải lượng đường huyết là 7.5.
Cập nhật 28 thg 11, 2025 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 4 trên 100 g Combining multiple legumes raises fiber and protein even more, further lowering glycemic impact.
món hầm đậu lăng và rau củ - GL 4 trên 100 g Sprouting increases nutrients and reduces glycemic response compared to regular lentils.
Đậu xanh nảy mầm - GL 4 trên 100 g Chickpeas and spinach add more fiber and micronutrients, supporting better blood sugar control.
Hầm đậu gà và rau chân vịt
Các dạng của Dal đã nấu chín
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Đậu lăng vàng là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 110 kcal |
| Carbohydrate | 17 g |
| Đường (tổng) | 1.5 g |
| Tự nhiên | 1.5 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 4 g |
| Hoà tan | 1.2 g |
| Không hoà tan | 2.8 g |
| Protein | 7 g |
| Chất béo | 1.5 g |
| Bão hoà | 0.2 g |
| Không bão hoà | 1.3 g |
| Natri | 250 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Chỉ số và tải lượng glycemic rất thấp
- Nguồn protein tốt
- Giàu chất xơ
- Hàm lượng natri vừa phải
- Có một số quy trình chế biến
Chất gây dị ứng
Không liệt kê chất gây dị ứng EU-14
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Đậu lăng vàng là bao nhiêu?
Đậu lăng vàng có chỉ số đường huyết là 30 (Thấp). Một cốc điển hình (150 g) có tải lượng đường huyết là 7.5; trên 100 g tải lượng đường huyết là 5.
Đậu lăng vàng có phù hợp cho người kháng insulin không?
Đậu lăng vàng có chỉ số đường huyết thấp (30), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
Dạng nào của Dal đã nấu chín có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Đậu lăng vàng có tải lượng đường huyết thấp nhất trong tất cả các dạng của Dal đã nấu chín trong cơ sở dữ liệu này (5 trên 100 g).
Xem Đậu lăng vàng trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
