іриска
Високий ГІ
ГЛ 74 на 100 г
- Низький вміст жиру
- Надзвичайно високий вміст цукру
іриска має глікемічний індекс 80 (Високий).
Оновлено 24 лип. 2026 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 4 на 100 г Темний шоколад — це смачні та насичені ласощі зі значно нижчим ГІ (20) та ГН (4) порівняно з ірисками, що значно менше впливає на рівень цукру в крові.
чорний шоколад (85% какао, мінімальна додана цукру) - ГЛ 2 на 100 г Цей варіант поєднує білки, клітковину та корисні жири, що забезпечує набагато нижчий ГН (2) і стабільнішу реакцію глюкози, ніж іриски з високим вмістом цукру.
Грецький йогурт з ягодами та насінням чіа - ГЛ 3 на 100 г Ціла малина забезпечує природну солодкість разом із клітковиною, що призводить до набагато нижчого ГН (3) порівняно з концентрованим цукром в ірисках.
Свіжі цілі малини
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
іриска — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 380 kcal |
| Вуглеводи | 93 g |
| Цукри (всього) | 75 g |
| Природні | 0 g |
| Додані | 75 g |
| Клітковина | 0.1 g |
| Розчинна | 0.04 g |
| Нерозчинна | 0.06 g |
| Білки | 0.2 g |
| Жири | 2 g |
| Насичені | 1.2 g |
| Ненасичені | 0.8 g |
| Натрій | 80 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Низький вміст жиру
- Тривалий термін зберігання
- Надзвичайно високий вміст цукру
- Ультраоброблений продукт
- Дуже високий глікемічний індекс та глікемічне навантаження
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс іриска?
іриска має глікемічний індекс 80 (Високий) і глікемічне навантаження 74 на 100 г.
Чи підходить іриска для людей з інсулінорезистентністю?
іриска має високий глікемічний індекс (80) і швидко підвищує рівень цукру в крові. Альтернатива з меншим навантаженням — чорний шоколад (85% какао, мінімальна додана цукру).
Як іриска впливає на цукор у крові?
іриска має глікемічне навантаження 74 на 100г, що вказує на значний вплив на рівень цукру в крові.
Перевірте іриска у додатку Logi разом із вашою порцією.
