Рис Райсберрі
Середній ГІ
ГЛ 46.5 на 100 г
- Високий вміст клітковини
- Помірне глікемічне навантаження
Рис Райсберрі має глікемічний індекс 62 (Помірний).
Оновлено 12 лип. 2026 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 1 на 100 г Рис із цвітної капусти — це низькоглікемічна альтернатива, яка значно знижує глікемічне навантаження з 19 до 1 на 100 г, суттєво мінімізуючи стрибки цукру в крові.
дрібно нарізана цвітна капуста - ГЛ 11 на 100 г Кіноа забезпечує більш стабільне вивільнення енергії завдяки нижчому ГІ (53) та зменшеному глікемічному навантаженню (11) порівняно з рисом Райсберрі.
Варена кіноа - ГЛ 1 на 100 г Чорні соєві боби — це чудова багата на клітковину низькоглікемічна заміна з набагато нижчим глікемічним навантаженням (1), що допомагає підтримувати стабільний рівень глюкози в крові.
Чорна соя
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Рис Райсберрі — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 350 kcal |
| Вуглеводи | 75 g |
| Цукри (всього) | 0.5 g |
| Природні | 0.5 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 4 g |
| Розчинна | 1.2 g |
| Нерозчинна | 2.8 g |
| Білки | 7 g |
| Жири | 2.5 g |
| Насичені | 0.5 g |
| Ненасичені | 2 g |
| Натрій | 5 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Високий вміст клітковини
- Багатий на антиоксиданти
- Цільнозерновий продукт
- Помірне глікемічне навантаження
- Містить певну кількість насичених жирів
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс Рис Райсберрі?
Рис Райсберрі має глікемічний індекс 62 (Помірний) і глікемічне навантаження 46.5 на 100 г.
Чи підходить Рис Райсберрі для людей з інсулінорезистентністю?
Рис Райсберрі має середній глікемічний індекс (62). Підходить у помірній кількості, бажано з білком або жиром; альтернатива з меншим навантаженням — дрібно нарізана цвітна капуста.
Як Рис Райсберрі впливає на цукор у крові?
Рис Райсберрі має глікемічне навантаження 46.5 на 100г, що вказує на значний вплив на рівень цукру в крові.
Перевірте Рис Райсберрі у додатку Logi разом із вашою порцією.
