Пухкований рис
Високий ГІ
ГЛ 111 на типова чашка (150 г) · ГЛ 74 на 100 г
- Низький вміст жиру
- Дуже високий глікемічний індекс
Пухкований рис має глікемічний індекс 85, вищий, ніж у звичайного Варений білий рис (73). Одна типова чашка (150 г) додає глікемічне навантаження 111.
Оновлено 15 груд. 2025 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 36 на 100 г They contain more fiber and have a significantly lower glycemic index, which positively affects blood sugar control.
Цільнозернові вівсяні пластівці - ГЛ 35 на 100 г Lower glycemic index and load, as well as more mineral components, supporting blood sugar stabilization.
Гречані крупи - ГЛ 11 на 100 г Provides more protein and fiber and has a moderate glycemic index, which helps regulate insulin.
Варена кіноа
Форми Варений білий рис
- GI 73 · ГЛ 20 на 100 г
Варений білий рис - GI 50 · ГЛ 12 на 100 г wholelong grain
коричневий довгозернистий рис - GI 50 · ГЛ 12 на 100 г browncooked
коричневий цільнозерновий рис - GI 54 · ГЛ 12 на 100 г wholebrown
Пророщений коричневий цільнозерновий рис - GI 73 · ГЛ 20 на 100 г whitecooked
Варений білий рис - Варений білий рисGI 73 · ГЛ 20 на 100 г whiteboiled
- варений рисGI 73 · ГЛ 20 на 100 г boiled
- +14 ще
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Пухкований рис — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 387 kcal |
| Вуглеводи | 87.1 g |
| Цукри (всього) | 0.2 g |
| Природні | 0.2 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 1 g |
| Розчинна | 0.3 g |
| Нерозчинна | 0.7 g |
| Білки | 6.5 g |
| Жири | 0.6 g |
| Насичені | 0.2 g |
| Ненасичені | 0.4 g |
| Натрій | 3 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Низький вміст жиру
- Без доданих цукрів
- Дуже високий глікемічний індекс
- Високе глікемічне навантаження
- Низький вміст клітковини
Алергени
Жоден з алергенів ЄС-14 не вказано
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс Пухкований рис?
Пухкований рис має глікемічний індекс 85 (Високий). Одна типова чашка (150 г) має глікемічне навантаження 111; на 100 г глікемічне навантаження 74.
Чи підходить Пухкований рис для людей з інсулінорезистентністю?
Пухкований рис має високий глікемічний індекс (85) і швидко підвищує рівень цукру в крові. Альтернатива з меншим навантаженням — Цільнозернові вівсяні пластівці.
Яка форма Варений білий рис має найнижче глікемічне навантаження?
Серед форм Варений білий рис у цій базі даних найнижче глікемічне навантаження має коричневий довгозернистий рис (12 на 100 г).
Перевірте Пухкований рис у додатку Logi разом із вашою порцією.
