Начинка з малини
Середній ГІ
ГЛ 5.1 на типова столова ложка (15 г) · ГЛ 34 на 100 г
- Містить деякі антиоксиданти, отримані з фруктів
- Високий вміст доданого цукру
Начинка з малини має глікемічний індекс 65 (Помірний). Одна типова столова ложка (15 г) додає глікемічне навантаження 5.1.
Оновлено 12 лип. 2026 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- Домашня намазка з малини та насіння чіа зі стевією/еритритомГЛ 3 на 100 г This swap offers a significantly lower GI (20 vs 65) and GL (3 vs 34), with added fiber from chia seeds to further stabilize blood sugar.
- Свіжа малина з меленою корицеюГЛ 3 на 100 г Mashed raspberries with cinnamon provide a similar texture to filling but with a much lower glycemic impact (GI 25 vs 65) and the added benefit of cinnamon, which may help improve insulin sensitivity.
- ГЛ 3 на 100 г Swapping processed filling for whole raspberries drastically reduces the glycemic load from 34 to 3, providing fiber that slows glucose absorption.
Свіжі цілі малини
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Начинка з малини — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 210 kcal |
| Вуглеводи | 52 g |
| Цукри (всього) | 38 g |
| Природні | 8 g |
| Додані | 30 g |
| Клітковина | 2 g |
| Розчинна | 0.6 g |
| Нерозчинна | 1.4 g |
| Білки | 0.5 g |
| Жири | 0.2 g |
| Насичені | 0 g |
| Ненасичені | 0.1 g |
| Натрій | 10 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Містить деякі антиоксиданти, отримані з фруктів
- Містить невелику кількість клітковини
- Високий вміст доданого цукру
- Високе глікемічне навантаження
- Високооброблений
Алергени
Жоден з алергенів ЄС-14 не вказано
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс Начинка з малини?
Начинка з малини має глікемічний індекс 65 (Помірний). Одна типова столова ложка (15 г) має глікемічне навантаження 5.1; на 100 г глікемічне навантаження 34.
Чи підходить Начинка з малини для людей з інсулінорезистентністю?
Начинка з малини має середній глікемічний індекс (65). Підходить у помірній кількості, бажано з білком або жиром; альтернатива з меншим навантаженням — Домашня намазка з малини та насіння чіа зі стевією/еритритом.
Як Начинка з малини впливає на цукор у крові?
Начинка з малини має глікемічне навантаження 34 на 100г, що вказує на значний вплив на рівень цукру в крові.
Перевірте Начинка з малини у додатку Logi разом із вашою порцією.
