сирний пончик
Середній ГІ
ГЛ 29 на 100 г
- Містить певну кількість білка з сиру та яєць
- Високий вміст доданого цукру
сирний пончик має глікемічний індекс 65 (Помірний).
Оновлено 28 серп. 2026 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 2 на 100 г Ця заміна значно знижує глікемічне навантаження з 29 до 2, забезпечуючи при цьому клітковину та білок для стабілізації рівня цукру в крові.
Грецький йогурт з ягодами та насінням чіа - Високобілковий сир котедж з волоськими горіхами та корицеюГЛ 2 на 100 г Поєднання білка та корисних жирів у цьому варіанті призводить до значно меншого глікемічного впливу порівняно з сирною кулькою з високим глікемічним навантаженням.
- ГЛ 8 на 100 г Це забезпечує приємні солодкі ласощі з набагато нижчим ГІ (25) та ГН (8), ніж у сирної кульки, що робить його кращим вибором для контролю глікемії.
Мигдаль у темному шоколаді з мінімальною кількістю доданого цукру
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
сирний пончик — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 340 kcal |
| Вуглеводи | 45 g |
| Цукри (всього) | 18 g |
| Природні | 6 g |
| Додані | 12 g |
| Клітковина | 2 g |
| Розчинна | 0.6 g |
| Нерозчинна | 1.4 g |
| Білки | 7 g |
| Жири | 14 g |
| Насичені | 5 g |
| Ненасичені | 8 g |
| Натрій | 270 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Містить певну кількість білка з сиру та яєць
- Забезпечує невелику кількість кальцію
- Високий вміст доданого цукру
- Високе глікемічне навантаження
- Ультраоброблений продукт з високим вмістом жиру
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс сирний пончик?
сирний пончик має глікемічний індекс 65 (Помірний) і глікемічне навантаження 29 на 100 г.
Чи підходить сирний пончик для людей з інсулінорезистентністю?
сирний пончик має середній глікемічний індекс (65). Підходить у помірній кількості, бажано з білком або жиром; альтернатива з меншим навантаженням — Грецький йогурт з ягодами та насінням чіа.
Як сирний пончик впливає на цукор у крові?
сирний пончик має глікемічне навантаження 29 на 100г, що вказує на значний вплив на рівень цукру в крові.
Перевірте сирний пончик у додатку Logi разом із вашою порцією.
