перлини
Високий ГІ
ГЛ 53.2 на 100 г
- Невелика кількість вуглеводів із зернових
- Високий вміст доданого цукру
перлини має глікемічний індекс 70 (Високий).
Оновлено 12 жовт. 2026 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 0.1 на 100 г Насіння чіа — це багата на поживні речовини альтернатива з низьким глікемічним індексом (ГІ 1, ГН 1), яку можна використовувати в кашах або пудингах.
Насіння чіа - ГЛ 2.9 на 100 г Насіння льону — це корисна, багата на клітковину альтернатива (ГІ 10, ГН 2,9), яка може замінити текстуру зернових у багатьох рецептах, значно знижуючи глікемічне навантаження.
насіння льону
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
перлини — одна з 11 135 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 430 kcal |
| Вуглеводи | 76 g |
| Цукри (всього) | 32 g |
| Природні | 2 g |
| Додані | 30 g |
| Клітковина | 3 g |
| Розчинна | 0.8 g |
| Нерозчинна | 2.2 g |
| Білки | 7 g |
| Жири | 11 g |
| Насичені | 6 g |
| Ненасичені | 5 g |
| Натрій | 180 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Невелика кількість вуглеводів із зернових
- Містить невелику кількість білка та клітковини
- Високий вміст доданого цукру
- Рафінований, ультраоброблений продукт із високим глікемічним навантаженням
- Низький вміст клітковини та мікронутрієнтів
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс перлини?
перлини має глікемічний індекс 70 (Високий) і глікемічне навантаження 53.2 на 100 г.
Чи підходить перлини для людей з інсулінорезистентністю?
перлини має високий глікемічний індекс (70) і швидко підвищує рівень цукру в крові. Альтернатива з меншим навантаженням — Насіння чіа.
Як перлини впливає на цукор у крові?
перлини має глікемічне навантаження 53.2 на 100г, що вказує на значний вплив на рівень цукру в крові.
Перевірте перлини у додатку Logi разом із вашою порцією.
