Айран
Низький ГІ
ГЛ 1.1 на 100 г
- Містить живі пробіотики
- Містить лактозу
Айран має глікемічний індекс 25, нижчий, ніж у звичайного Кефір нежирний (30).
Оновлено 3 лип. 2026 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Форми Кефір нежирний
- GI 30 · ГЛ 1.2 на 100 г
Кефір нежирний - безлактозний кефірGI 30 · ГЛ 1 на 100 г lactose free
- GI 25 · ГЛ 1 на 100 г low fat
Кефір (з низьким вмістом жиру, без цукру) - GI 14 · ГЛ 1 на 100 г sugar free
природний несолодкий йогурт - Натуральний кефір з меленим насінням льонуGI 25 · ГЛ 1.1 на 100 г ground flaxseed
- GI 25 · ГЛ 1.2 на 100 г full fat
Кефір з цільного молока - Ферментований кефір без добавок із сирим мигдалем у пелюсткахGI 25 · ГЛ 1.2 на 100 г with almond slivers
- +5 ще
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Айран — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 45 kcal |
| Вуглеводи | 4.5 g |
| Цукри (всього) | 4.2 g |
| Природні | 4.2 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 0.2 g |
| Розчинна | 0.08 g |
| Нерозчинна | 0.12 g |
| Білки | 3.2 g |
| Жири | 1.2 g |
| Насичені | 0.8 g |
| Ненасичені | 0.4 g |
| Натрій | 40 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Містить живі пробіотики
- Низьке глікемічне навантаження
- Добре джерело білка
- Містить лактозу
- Помірний рівень обробки
- Низький вміст клітковини
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс Айран?
Айран має глікемічний індекс 25 (Низький) і глікемічне навантаження 1.1 на 100 г.
Чи підходить Айран для людей з інсулінорезистентністю?
Айран має низький глікемічний індекс (25), що робить його хорошим варіантом для людей з інсулінорезистентністю.
Яка форма Кефір нежирний має найнижче глікемічне навантаження?
Серед форм Кефір нежирний у цій базі даних найнижче глікемічне навантаження має безлактозний кефір (1 на 100 г).
Перевірте Айран у додатку Logi разом із вашою порцією.
