Сардинський кускус
Низький ГІ
ГЛ 40 на 100 г
- Джерело рослинного білка
- Помірне глікемічне навантаження
Сардинський кускус має глікемічний індекс 53 (Низький).
Оновлено 12 лип. 2026 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 1 на 100 г Заміна на рис із цвітної капусти радикально знижує глікемічне навантаження з 40 до 1, що значно покращує стабільність рівня цукру в крові.
дрібно нарізана цвітна капуста - ГЛ 12.6 на 100 г Сочевиця має набагато нижче глікемічне навантаження (7 проти 40) і вищий вміст клітковини, що допомагає сповільнити засвоєння глюкози порівняно з кускусом.
Чечевиця - ГЛ 22 на 100 г Булгур має значно нижче глікемічне навантаження (22 проти 40), зберігаючи при цьому текстуру та кулінарне застосування, подібні до кускусу.
продукт із цільного зерна пшениці
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Сардинський кускус — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 360 kcal |
| Вуглеводи | 75 g |
| Цукри (всього) | 2 g |
| Природні | 2 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 3 g |
| Розчинна | 0.9 g |
| Нерозчинна | 2.1 g |
| Білки | 11 g |
| Жири | 1.5 g |
| Насичені | 0.3 g |
| Ненасичені | 1.2 g |
| Натрій | 5 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Джерело рослинного білка
- Низький вміст жиру
- Помірне глікемічне навантаження
- Низький вміст клітковини
- Рафінований зерновий продукт
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс Сардинський кускус?
Сардинський кускус має глікемічний індекс 53 (Низький) і глікемічне навантаження 40 на 100 г.
Чи підходить Сардинський кускус для людей з інсулінорезистентністю?
Сардинський кускус має низький глікемічний індекс (53), що робить його хорошим варіантом для людей з інсулінорезистентністю.
Як Сардинський кускус впливає на цукор у крові?
Сардинський кускус має глікемічне навантаження 40 на 100г, що вказує на значний вплив на рівень цукру в крові.
Перевірте Сардинський кускус у додатку Logi разом із вашою порцією.
