плоский рис
Середній ГІ
ГЛ 79.5 на типова чашка (150 г) · ГЛ 53 на 100 г
- низький вміст жиру
- високе глікемічне навантаження
плоский рис має глікемічний індекс 69, нижчий, ніж у звичайного Варений білий рис (73). Одна типова чашка (150 г) додає глікемічне навантаження 79.5.
Оновлено 17 груд. 2025 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
Форми Варений білий рис
- GI 73 · ГЛ 20 на 100 г
Варений білий рис - GI 50 · ГЛ 12 на 100 г wholelong grain
коричневий довгозернистий рис - GI 50 · ГЛ 12 на 100 г browncooked
коричневий цільнозерновий рис - GI 54 · ГЛ 12 на 100 г wholebrown
Пророщений коричневий цільнозерновий рис - GI 73 · ГЛ 20 на 100 г whitecooked
Варений білий рис - Варений білий рисGI 73 · ГЛ 20 на 100 г whiteboiled
- варений рисGI 73 · ГЛ 20 на 100 г boiled
- +14 ще
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
плоский рис — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 350 kcal |
| Вуглеводи | 76.9 g |
| Цукри (всього) | 0.7 g |
| Природні | 0.7 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 1 g |
| Розчинна | 0.3 g |
| Нерозчинна | 0.7 g |
| Білки | 6.7 g |
| Жири | 0.4 g |
| Насичені | 0.1 g |
| Ненасичені | 0.3 g |
| Натрій | 5 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- низький вміст жиру
- низький вміст доданого цукру
- помірний вміст білка
- високе глікемічне навантаження
- високий глікемічний індекс
- низький вміст клітковини
Алергени
Жоден з алергенів ЄС-14 не вказано
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс плоский рис?
плоский рис має глікемічний індекс 69 (Помірний). Одна типова чашка (150 г) має глікемічне навантаження 79.5; на 100 г глікемічне навантаження 53.
Чи підходить плоский рис для людей з інсулінорезистентністю?
плоский рис має середній глікемічний індекс (69). Підходить у помірній кількості, бажано з білком або жиром; альтернатива з меншим навантаженням — Варена кіноа.
Яка форма Варений білий рис має найнижче глікемічне навантаження?
Серед форм Варений білий рис у цій базі даних найнижче глікемічне навантаження має коричневий довгозернистий рис (12 на 100 г).
Перевірте плоский рис у додатку Logi разом із вашою порцією.
