гречана каша
Низький ГІ
ГЛ 18.5 на чашка (168 г) · ГЛ 11 на 100 г
- високий вміст клітковини
- помірне глікемічне навантаження
гречана каша має глікемічний індекс 54, вищий, ніж у звичайного Гречані крупи (49). Одна чашка (168 г) додає глікемічне навантаження 18.5.
Оновлено 16 лип. 2026 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Форми Гречані крупи
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
гречана каша — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Порції
| Порція | Грами | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 столова ложка | 11 g | 1.2 |
| 1 чашка | 168 g | 18.5 |
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 92 kcal |
| Вуглеводи | 19.9 g |
| Цукри (всього) | 0.3 g |
| Природні | 0.3 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 2.7 g |
| Розчинна | 0.8 g |
| Нерозчинна | 1.9 g |
| Білки | 3.4 g |
| Жири | 0.6 g |
| Насичені | 0.1 g |
| Ненасичені | 0.5 g |
| Натрій | 4 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- високий вміст клітковини
- хороше джерело рослинного білка
- низький вміст доданого цукру
- помірне глікемічне навантаження
- містить вуглеводи
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс гречана каша?
гречана каша має глікемічний індекс 54 (Низький). Одна чашка (168 г) має глікемічне навантаження 18.5; на 100 г глікемічне навантаження 11.
Чи підходить гречана каша для людей з інсулінорезистентністю?
гречана каша має низький глікемічний індекс (54), що робить його хорошим варіантом для людей з інсулінорезистентністю.
Яка форма Гречані крупи має найнижче глікемічне навантаження?
гречана каша має найнижче глікемічне навантаження серед усіх форм Гречані крупи у цій базі даних (11 на 100 г).
Перевірте гречана каша у додатку Logi разом із вашою порцією.
