Броколі теріякі
Низький ГІ
ГЛ 7.5 на типова чашка (150 г) · ГЛ 5 на 100 г
- Низьке глікемічне навантаження
- Високий вміст натрію
Броколі теріякі має глікемічний індекс 40, вищий, ніж у звичайного Броколі (10). Одна типова чашка (150 г) додає глікемічне навантаження 7.5.
Оновлено 23 лют. 2026 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 1 на 100 г They do not contain added sugar or salt, and retain full nutritional value.
Броколі на пару - ГЛ 1 на 100 г Reduced sodium content and no added sugars are a better choice for people with insulin resistance.
Броколі з легкою соєвою заправкою - ГЛ 2 на 100 г Tahini contains no added sugars and provides healthy fats and fiber.
Броколі з тахіні, лимоном і часником
Форми Броколі
- GI 10 · ГЛ 1 на 100 г
Броколі - GI 10 · ГЛ 1 на 100 г fried
Броколі з аерофритюрниці - GI 15 · ГЛ 1 на 100 г with light soy sauce Броколі з легкою соєвою заправкою
- броколі замороженаGI 15 · ГЛ 1 на 100 г frozen
- Броколі на гриліGI 10 · ГЛ 1 на 100 г grilled
- GI 10 · ГЛ 1 на 100 г steamed Броколі на пару
- Броколі на пару з лимонною цедрою та оливковою олієюGI 10 · ГЛ 1 на 100 г steamedlemon
- +4 ще
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Броколі теріякі — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 70 kcal |
| Вуглеводи | 12 g |
| Цукри (всього) | 6 g |
| Природні | 2 g |
| Додані | 4 g |
| Клітковина | 2.5 g |
| Розчинна | 0.8 g |
| Нерозчинна | 1.8 g |
| Білки | 3 g |
| Жири | 1.5 g |
| Насичені | 0.2 g |
| Ненасичені | 1.1 g |
| Натрій | 600 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Низьке глікемічне навантаження
- Джерело клітковини та білка
- Низький рівень насичених жирів
- Високий вміст натрію
- Доданий цукор
- Помірний рівень обробки
Алергени
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс Броколі теріякі?
Броколі теріякі має глікемічний індекс 40 (Низький). Одна типова чашка (150 г) має глікемічне навантаження 7.5; на 100 г глікемічне навантаження 5.
Чи підходить Броколі теріякі для людей з інсулінорезистентністю?
Броколі теріякі має низький глікемічний індекс (40), що робить його хорошим варіантом для людей з інсулінорезистентністю.
Яка форма Броколі має найнижче глікемічне навантаження?
Серед форм Броколі у цій базі даних найнижче глікемічне навантаження має Броколі (1 на 100 г).
Перевірте Броколі теріякі у додатку Logi разом із вашою порцією.
