Рис Арборіо
Середній ГІ
ГЛ 110 на чашка (200 г) · ГЛ 55 на 100 г
- Природно низький вміст жиру
- Дуже високе глікемічне навантаження
Рис Арборіо має глікемічний індекс 69 (Помірний). Одна чашка (200 г) додає глікемічне навантаження 110.
Перевірено 7 серп. 2026 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ, перевірено людиною) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 1 на 100 г Він має незначне глікемічне навантаження та значно вищий вміст клітковини та мікроелементів порівняно з рисом арборіо.
дрібно нарізана цвітна капуста - ГЛ 11 на 100 г Він має набагато менший глікемічний вплив і вищий вміст клітковини та білка, що робить його кращим для контролю рівня цукру в крові.
Варена кіноа - ГЛ 7.9 на 100 г Високий вміст бета-глюканової клітковини допомагає сповільнити засвоєння глюкози та покращити чутливість до інсуліну порівняно з білим рисом арборіо.
ячмінь (ціле зерно, варений)
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Рис Арборіо — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Порції
| Порція | Грами | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 чайна ложка | 4 g | 2.3 |
| 1 столова ложка | 13 g | 6.9 |
| 1 чашка | 200 g | 110 |
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 356 kcal |
| Вуглеводи | 80 g |
| Цукри (всього) | 0.1 g |
| Природні | 0.1 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 1 g |
| Розчинна | 0.3 g |
| Нерозчинна | 0.7 g |
| Білки | 6.7 g |
| Жири | 0.4 g |
| Насичені | 0.1 g |
| Ненасичені | 0.3 g |
| Натрій | 1 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Природно низький вміст жиру
- Без додавання цукру
- Дуже високе глікемічне навантаження
- Низький вміст клітковини
- Крохмалистий рафінований вуглевод
Алергени
Жоден з алергенів ЄС-14 не вказано
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс Рис Арборіо?
Рис Арборіо має глікемічний індекс 69 (Помірний). Одна чашка (200 г) має глікемічне навантаження 110; на 100 г глікемічне навантаження 55.
Чи підходить Рис Арборіо для людей з інсулінорезистентністю?
Рис Арборіо має середній глікемічний індекс (69). Підходить у помірній кількості, бажано з білком або жиром; альтернатива з меншим навантаженням — дрібно нарізана цвітна капуста.
Як Рис Арборіо впливає на цукор у крові?
Рис Арборіо має глікемічне навантаження 55 на 100г, що вказує на значний вплив на рівень цукру в крові.
Перевірте Рис Арборіо у додатку Logi разом із вашою порцією.
