Tam kahverengi mercimek
Düşük GI
fincan (192 g) başına GL 7.7 · 100 g'da GL 4
- Düşük glisemik yük ve indeks
- Orta düzeyde karbonhidrat içeriği
Tam kahverengi mercimek için glisemik indeks 21 (Düşük). Bir fincan (192 g) glisemik yükü 7.7 artırır.
16 Oca 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
İlgili formlar
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Tam kahverengi mercimek, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı | 12 g | 0.5 |
| 1 fincan | 192 g | 7.7 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 116 kcal |
| Karbonhidratlar | 20.1 g |
| Şekerler (toplam) | 1.8 g |
| Doğal | 1.8 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 7.9 g |
| Çözünür | 2.4 g |
| Çözünmez | 5.5 g |
| Protein | 9 g |
| Yağ | 0.4 g |
| Doymuş | 0.1 g |
| Doymamış | 0.3 g |
| Sodyum | 2 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Düşük glisemik yük ve indeks
- Yüksek lif içeriği
- İyi bir bitkisel protein kaynağı
- Orta düzeyde karbonhidrat içeriği
- Eksik bazı amino asitler nedeniyle tamamlanmamış protein
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Tam kahverengi mercimek içeren tarifler
Sıkça Sorulan Sorular
Tam kahverengi mercimek glisemik indeksi nedir?
Tam kahverengi mercimek için glisemik indeks 21 (Düşük). Bir fincan (192 g) glisemik yükü 7.7; 100 g'da glisemik yük 4.
Tam kahverengi mercimek insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Tam kahverengi mercimek düşük glisemik indekse (21) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Tam kahverengi mercimek kan şekerini nasıl etkiler?
Tam kahverengi mercimek 100g başına 4 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde minimal etki göstermektedir.
Tam kahverengi mercimek'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
