Marul
Düşük GI
adet (510 g) başına GL 2.6 · 100 g'da GL 0.5
- Son derece düşük glisemik yük
- Koyu yeşil yapraklı sebzelere kıyasla düşük besin yoğunluğu
Marul için glisemik indeks 15 (Düşük). Bir adet (510 g) glisemik yükü 2.6 artırır.
Gözden geçirildi 6 Ağu 2026 · Kaynaklar: USDA FoodData Central #2346388 , Logi Beslenme Ekibi · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Marul formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Marul, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 leaf | 50 g | 0.3 |
| 1 fincan | 72 g | 0.4 |
| 1 medium head | 510 g | 2.6 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 14 kcal |
| Karbonhidratlar | 2.97 g |
| Şekerler (toplam) | 1.97 g |
| Doğal | 2 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 1.2 g |
| Çözünür | 0.3 g |
| Çözünmez | 0.9 g |
| Protein | 0.9 g |
| Yağ | 0.14 g |
| Doymuş | 0.02 g |
| Doymamış | 0.12 g |
| Sodyum | 10 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Son derece düşük glisemik yük
- Hidrasyon için çok yüksek su içeriği
- Koyu yeşil yapraklı sebzelere kıyasla düşük besin yoğunluğu
- Minimum lif içeriği
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Marul içeren tarifler
Sıkça Sorulan Sorular
Marul glisemik indeksi nedir?
Marul için glisemik indeks 15 (Düşük). Bir adet (510 g) glisemik yükü 2.6; 100 g'da glisemik yük 0.5.
Marul insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Marul düşük glisemik indekse (15) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Marul formunun glisemik yükü en düşüktür?
Marul, bu veritabanındaki tüm Marul formları arasında en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 0.5).
Marul'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
