Çıtır pastırma
Yüksek GI
100 g'da GL 42
- Bir miktar protein içerir
- Yüksek sodyum içerir
Çıtır pastırma için glisemik indeks 70 (Yüksek).
13 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 1 Tempeh, pastırmaya benzer lezzetli ve protein açısından zengin bir çıtırlık sunar, ancak 42 yerine 1 gibi çok daha düşük bir glisemik yük değerine sahip olduğundan kan şekerini çok daha dengeli tutar.
Tavada kızartılmış tempeh şeritleri - 100 g'da GL 1 Fırınlanmış tofu, pastırmaya kan şekeri dostu bir alternatif olarak hizmet eden sert ve lezzetli bir doku sunarak glisemik yükü 42'den 1'e düşürür.
Fırınlanmış sert tofu, otlar ve baharatlarla
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Çıtır pastırma, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 500 kcal |
| Karbonhidratlar | 60 g |
| Şekerler (toplam) | 2 g |
| Doğal | 0 g |
| Eklenmiş | 2 g |
| Lif | 3 g |
| Çözünür | 0.9 g |
| Çözünmez | 2.1 g |
| Protein | 7 g |
| Yağ | 25 g |
| Doymuş | 2.5 g |
| Doymamış | 22.5 g |
| Sodyum | 1200 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Bir miktar protein içerir
- Düşük ilave şeker içerir
- Yüksek sodyum içerir
- Yüksek glisemik yük
- Ultra işlenmiş
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Çıtır pastırma glisemik indeksi nedir?
Çıtır pastırma için glisemik indeks 70 (Yüksek) ve 100 g'da glisemik yük 42.
Çıtır pastırma insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Çıtır pastırma için glisemik indeks yüksek (70) ve kan şekerini hızlı yükseltir. Daha düşük yük alternatifi Tavada kızartılmış tempeh şeritleri.
Çıtır pastırma kan şekerini nasıl etkiler?
Çıtır pastırma 100g başına 42 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde önemli etki göstermektedir.
Çıtır pastırma'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
