ข้าวเวเนเร
ดัชนีน้ำตาลสูง
GL 63.6 ต่อ ชิ้น ทั่วไป (120 กรัม) · GL 53 ต่อ 100 กรัม
- มีข้าวกล้อง
- ดัชนีน้ำตาลในเลือดและภาระสูง
ข้าวเวเนเร มีดัชนีน้ำตาล 70 สูงกว่า ข้าวไรซ์เบอร์รี่ ปกติ (35) ชิ้น ทั่วไป หนึ่งหน่วย (120 กรัม) เพิ่มภาระน้ำตาล GL 63.6
อัปเดตเมื่อ 12 ก.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (องค์ประกอบจาก USDA, ผู้ช่วย AI) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 1 ต่อ 100 กรัม ข้าวจากดอกกะหล่ำช่วยลดผลกระทบต่อระดับน้ำตาลในเลือดได้อย่างมาก (GL 1 เทียบกับ 53) ทำให้เป็นทางเลือกคาร์โบไฮเดรตต่ำที่ยอดเยี่ยมเพื่อช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่
ดอกกะหล่ำสับละเอียด - GL 12.6 ต่อ 100 กรัม ถั่วเลนทิลมีค่าภาระน้ำตาล (Glycemic Load) ที่ต่ำกว่ามาก (GL 7 เทียบกับ 53) และยังเพิ่มใยอาหารและโปรตีน ซึ่งช่วยชะลอการดูดซึมกลูโคส
ถั่วเลนทิล - GL 20 ต่อ 100 กรัม ข้าวบาร์เลย์มุกมีค่าดัชนีน้ำตาล (25 เทียบกับ 70) และค่าภาระน้ำตาลที่ต่ำกว่าอย่างเห็นได้ชัด จึงให้พลังงานที่คงที่กว่าข้าวเวเนเร่ (Venere rice)
ลูกเดือย - GL 11 ต่อ 100 กรัม ควินัวเป็นธัญพืชทดแทนที่อุดมไปด้วยสารอาหาร โดยมีค่าภาระน้ำตาลต่ำกว่า (GL 11 เทียบกับ 53) ในขณะที่ยังคงเนื้อสัมผัสและการใช้งานในการปรุงอาหารที่คล้ายคลึงกัน
ควินัวต้มสุก
รูปแบบของ ข้าวไรซ์เบอร์รี่
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
ข้าวเวเนเร เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 420 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 75 g |
| น้ำตาล (รวม) | 1 g |
| ธรรมชาติ | 0.5 g |
| เพิ่มเติม | 0.5 g |
| ใยอาหาร | 4 g |
| ละลายน้ำได้ | 1.2 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 2.8 g |
| โปรตีน | 7 g |
| ไขมัน | 10 g |
| อิ่มตัว | 1.5 g |
| ไม่อิ่มตัว | 7 g |
| โซเดียม | 600 mg |
ระดับการแปรรูป
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีข้าวกล้อง
- มีใยอาหารปานกลาง
- ดัชนีน้ำตาลในเลือดและภาระสูง
- ขนมขบเคี้ยวแปรรูป
- มีโซเดียมสูง
สารก่อภูมิแพ้
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ ข้าวเวเนเร คือเท่าไร?
ข้าวเวเนเร มีดัชนีน้ำตาล 70 (สูง) ชิ้น ทั่วไป หนึ่งหน่วย (120 กรัม) มีภาระน้ำตาล 63.6; ต่อ 100 กรัม ภาระน้ำตาลคือ 53
ข้าวเวเนเร เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
ข้าวเวเนเร มีดัชนีน้ำตาลสูง (70) และเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดอย่างรวดเร็ว ทางเลือกที่มีภาระน้ำตาลต่ำกว่าคือ ดอกกะหล่ำสับละเอียด
รูปแบบใดของ ข้าวไรซ์เบอร์รี่ ที่มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด?
ในรูปแบบของ ข้าวไรซ์เบอร์รี่ ที่มีในฐานข้อมูลนี้ ข้าวไรซ์เบอร์รี่ มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด (26 ต่อ 100 กรัม)
ตรวจสอบ ข้าวเวเนเร ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
