ข้าวซูชิ
ดัชนีน้ำตาลสูง
GL 52.1 ต่อ ถ้วย (186 กรัม) · GL 28 ต่อ 100 กรัม
- มีไขมันต่ำ
- ดัชนีน้ำตาลสูงมาก (85)
ข้าวซูชิ มีดัชนีน้ำตาล 85 (สูง) ถ้วย หนึ่งหน่วย (186 กรัม) เพิ่มภาระน้ำตาล GL 52.1
ตรวจสอบเมื่อ 31 ก.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central #168882 , ทีมโภชนาการ Logi · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 1 ต่อ 100 กรัม มีคาร์โบไฮเดรตและค่าดัชนีน้ำตาลต่ำมาก จึงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการจัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ดอกกะหล่ำสับละเอียด - GL 11 ต่อ 100 กรัม มีปริมาณใยอาหารและโปรตีนสูงกว่าอย่างเห็นได้ชัด ซึ่งช่วยชะลอการดูดซึมกลูโคสเมื่อเทียบกับข้าวขาว
ควินัวต้มสุก - GL 31.5 ต่อ 100 กรัม มีใยอาหารและสารต้านอนุมูลอิสระมากกว่าข้าวซูชิสีขาว ส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นช้ากว่า
ข้าวดำเต็มเมล็ด
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
ข้าวซูชิ เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ปริมาณ
| ปริมาณ | กรัม | GL |
|---|---|---|
| 1 ถ้วย | 186 g | 52.1 |
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 150 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 33 g |
| น้ำตาล (รวม) | 2.5 g |
| ธรรมชาติ | 0.5 g |
| เพิ่มเติม | 2 g |
| ใยอาหาร | 0.4 g |
| ละลายน้ำได้ | 0.1 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 0.3 g |
| โปรตีน | 2.5 g |
| ไขมัน | 0.2 g |
| อิ่มตัว | 0.05 g |
| ไม่อิ่มตัว | 0.05 g |
| โซเดียม | 350 mg |
ระดับการแปรรูป
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีไขมันต่ำ
- มีไขมันอิ่มตัวต่ำ
- ดัชนีน้ำตาลสูงมาก (85)
- ภาระน้ำตาลสูง (28)
- มีปริมาณใยอาหารน้อยมากจนแทบไม่มีนัยสำคัญ
สารก่อภูมิแพ้
ไม่มีสารก่อภูมิแพ้ EU-14
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ ข้าวซูชิ คือเท่าไร?
ข้าวซูชิ มีดัชนีน้ำตาล 85 (สูง) ถ้วย หนึ่งหน่วย (186 กรัม) มีภาระน้ำตาล 52.1; ต่อ 100 กรัม ภาระน้ำตาลคือ 28
ข้าวซูชิ เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
ข้าวซูชิ มีดัชนีน้ำตาลสูง (85) และเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดอย่างรวดเร็ว ทางเลือกที่มีภาระน้ำตาลต่ำกว่าคือ ดอกกะหล่ำสับละเอียด
ข้าวซูชิ ส่งผลต่อน้ำตาลในเลือดอย่างไร?
ข้าวซูชิ มีภาระน้ำตาล 28 ต่อ 100g บ่งชี้ผลกระทบสูงต่อระดับน้ำตาลในเลือด
ตรวจสอบ ข้าวซูชิ ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
