รูเกลัค
GI 70 · สูงGL 42 / 100 กรัม2/10
ดัชนีน้ำตาลสูง
70 GI
GL 42 ต่อ 100 กรัม
คะแนน Logi 2/10
- มีใยอาหารบ้าง
- มีน้ำตาลเติมสูง
รูเกลัค มีดัชนีน้ำตาล 70 (สูง)
อัปเดตเมื่อ 27 ส.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (องค์ประกอบจาก USDA, ผู้ช่วย AI) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 1 ต่อ 100 กรัม การเปลี่ยนมาทานสิ่งนี้ให้ค่า GL ที่ต่ำกว่าอย่างมากคือ 1 เมื่อเทียบกับ 42 ช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่มากขึ้นในขณะที่ยังตอบโจทย์ความอยากทานของหวานที่เนียนนุ่มได้เป็นอย่างดี
โยเกิร์ตกรีกธรรมดากับอบเชยและวอลนัท - GL 8 ต่อ 100 กรัม ด้วยค่า GL ที่ 8 และค่า GI ที่ 25 ทำให้ได้ความกรุบกรอบและความหวานที่น่าพึงพอใจโดยมีผลกระทบต่อระดับน้ำตาลในเลือดน้อยกว่ารูเกลาช (rugelach) มาก
อัลมอนด์เคลือบช็อกโกแลตดำที่มีน้ำตาลเติมน้อยที่สุด - GL 6 ต่อ 100 กรัม นี่เป็นทางเลือกที่ให้ความอบอุ่น หอมเครื่องเทศ และหวานอย่างเป็นธรรมชาติ โดยมีค่า GL ที่ต่ำกว่ามากคือ 6 ช่วยหลีกเลี่ยงการพุ่งสูงขึ้นของระดับน้ำตาลจากแป้งขัดขาวและน้ำตาลในรูเกลาช
แอปเปิ้ลอบอบกับอบเชย
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
รูเกลัค เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
390
แคลอรี่
60 g
คาร์โบไฮเดรต
5 g
โปรตีน
15 g
ไขมัน
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 390 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 60 g |
| น้ำตาล (รวม) | 28 g |
| ธรรมชาติ | 10 g |
| เพิ่มเติม | 18 g |
| ใยอาหาร | 2 g |
| ละลายน้ำได้ | 0.7 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 1.3 g |
| โปรตีน | 5 g |
| ไขมัน | 15 g |
| อิ่มตัว | 7 g |
| ไม่อิ่มตัว | 8 g |
| โซเดียม | 220 mg |
ระดับการแปรรูป
90%
แปรรูปสูง
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีใยอาหารบ้าง
- ให้พลังงานอย่างรวดเร็ว
- มีน้ำตาลเติมสูง
- มีค่าดัชนีน้ำตาลสูง
- แป้งขัดขาวผ่านกระบวนการแปรรูปสูง
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ รูเกลัค คือเท่าไร?
รูเกลัค มีดัชนีน้ำตาล 70 (สูง) และภาระน้ำตาล 42 ต่อ 100 กรัม
รูเกลัค เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
รูเกลัค มีดัชนีน้ำตาลสูง (70) และเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดอย่างรวดเร็ว ทางเลือกที่มีภาระน้ำตาลต่ำกว่าคือ โยเกิร์ตกรีกธรรมดากับอบเชยและวอลนัท
รูเกลัค ส่งผลต่อน้ำตาลในเลือดอย่างไร?
รูเกลัค มีภาระน้ำตาล 42 ต่อ 100g บ่งชี้ผลกระทบสูงต่อระดับน้ำตาลในเลือด
ตรวจสอบ รูเกลัค ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
