โรตีปราตา
GI 70 · สูงGL 34 / 100 กรัม3/10
ดัชนีน้ำตาลสูง
70 GI
GL 34 ต่อ 100 กรัม
คะแนน Logi 3/10
- ให้โปรตีนบ้าง
- มีค่าดัชนีน้ำตาลและภาระน้ำตาลสูง
โรตีปราตา มีดัชนีน้ำตาล 70 (สูง)
อัปเดตเมื่อ 20 ก.ย. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (องค์ประกอบจาก USDA, ผู้ช่วย AI) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 2 ต่อ 100 กรัม การเปลี่ยนมาทานแบบนี้ช่วยลดภาระน้ำตาลในเลือด (glycemic load) ลงอย่างมากจาก 34 เหลือ 2 ซึ่งช่วยป้องกันภาวะน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงได้อย่างมีนัยสำคัญ
แร็ปดอกกะหล่ำ (ทำเอง) - GL 2.7 ต่อ 100 กรัม ด้วยค่าดัชนีน้ำตาล (glycemic index) ที่ต่ำกว่ามากเพียง 10 เมื่อเทียบกับ 70 ทำให้ตัวเลือกนี้มีความเสถียรมากกว่าในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
แป้งห่อเมล็ดแฟลกซ์ - GL 25 ต่อ 100 กรัม แม้จะมีค่าสูงกว่าแผ่นแป้งห่อ แต่ตัวเลือกนี้ช่วยลดภาระน้ำตาลในเลือดได้อย่างเห็นผลเมื่อเทียบกับโรตีปราตา โดยยังคงรสสัมผัสที่ใกล้เคียงกันไว้ได้
แป้งถั่วลูกไก่
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
โรตีปราตา เป็นหนึ่งใน 11,142 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
320
แคลอรี่
48 g
คาร์โบไฮเดรต
7 g
โปรตีน
11 g
ไขมัน
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 320 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 48 g |
| น้ำตาล (รวม) | 1.5 g |
| ธรรมชาติ | 1.5 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 2.2 g |
| ละลายน้ำได้ | 0.7 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 1.5 g |
| โปรตีน | 7 g |
| ไขมัน | 11 g |
| อิ่มตัว | 5 g |
| ไม่อิ่มตัว | 6 g |
| โซเดียม | 350 mg |
ระดับการแปรรูป
75%
แปรรูปสูง
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- ให้โปรตีนบ้าง
- มีทั้งใยอาหารชนิดละลายน้ำและไม่ละลายน้ำ
- มีค่าดัชนีน้ำตาลและภาระน้ำตาลสูง
- มีไขมันอิ่มตัวสูง
- แป้งขัดขาวผ่านกระบวนการแปรรูป
สารก่อภูมิแพ้
มี: กลูเตน
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ โรตีปราตา คือเท่าไร?
โรตีปราตา มีดัชนีน้ำตาล 70 (สูง) และภาระน้ำตาล 34 ต่อ 100 กรัม
โรตีปราตา เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
โรตีปราตา มีดัชนีน้ำตาลสูง (70) และเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดอย่างรวดเร็ว ทางเลือกที่มีภาระน้ำตาลต่ำกว่าคือ แร็ปดอกกะหล่ำ (ทำเอง)
โรตีปราตา ส่งผลต่อน้ำตาลในเลือดอย่างไร?
โรตีปราตา มีภาระน้ำตาล 34 ต่อ 100g บ่งชี้ผลกระทบสูงต่อระดับน้ำตาลในเลือด
ตรวจสอบ โรตีปราตา ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
