เกล็ดข้าวฟ่าง
ดัชนีน้ำตาลปานกลาง
GL 60 ต่อ ถ้วย ทั่วไป (150 กรัม) · GL 40 ต่อ 100 กรัม
- เป็นแหล่งโปรตีนจากพืชที่ดี
- มีภาระน้ำตาลสูงต่อ 100 กรัม
เกล็ดข้าวฟ่าง มีดัชนีน้ำตาล 55 (ปานกลาง) ถ้วย ทั่วไป หนึ่งหน่วย (150 กรัม) เพิ่มภาระน้ำตาล GL 60
อัปเดตเมื่อ 4 ก.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (องค์ประกอบจาก USDA, ผู้ช่วย AI) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
เกล็ดข้าวฟ่าง เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 370 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 73 g |
| น้ำตาล (รวม) | 1.2 g |
| ธรรมชาติ | 1.2 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 3.8 g |
| ละลายน้ำได้ | 1.1 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 2.7 g |
| โปรตีน | 10 g |
| ไขมัน | 4.2 g |
| อิ่มตัว | 0.7 g |
| ไม่อิ่มตัว | 3.5 g |
| โซเดียม | 5 mg |
ระดับการแปรรูป
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- เป็นแหล่งโปรตีนจากพืชที่ดี
- เป็นธัญพืชที่ปราศจากกลูเตนโดยธรรมชาติ
- มีไขมันอิ่มตัวต่ำ
- มีภาระน้ำตาลสูงต่อ 100 กรัม
- ดัชนีน้ำตาลปานกลาง
- มีความหนาแน่นของใยอาหารค่อนข้างต่ำ
สารก่อภูมิแพ้
ไม่มีสารก่อภูมิแพ้ EU-14
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ เกล็ดข้าวฟ่าง คือเท่าไร?
เกล็ดข้าวฟ่าง มีดัชนีน้ำตาล 55 (ปานกลาง) ถ้วย ทั่วไป หนึ่งหน่วย (150 กรัม) มีภาระน้ำตาล 60; ต่อ 100 กรัม ภาระน้ำตาลคือ 40
เกล็ดข้าวฟ่าง เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
เกล็ดข้าวฟ่าง มีดัชนีน้ำตาลปานกลาง (55) เหมาะสำหรับบริโภคในปริมาณพอเหมาะ ควรรับประทานร่วมกับโปรตีนหรือไขมัน ทางเลือกที่มีภาระน้ำตาลต่ำกว่าคือ เมล็ดเจีย
เกล็ดข้าวฟ่าง ส่งผลต่อน้ำตาลในเลือดอย่างไร?
เกล็ดข้าวฟ่าง มีภาระน้ำตาล 40 ต่อ 100g บ่งชี้ผลกระทบสูงต่อระดับน้ำตาลในเลือด
ตรวจสอบ เกล็ดข้าวฟ่าง ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
