ฟองนม
ดัชนีน้ำตาลสูง
GL 7.4 ต่อ ช้อนโต๊ะ ทั่วไป (15 กรัม) · GL 49 ต่อ 100 กรัม
- มีโปรตีนจากนม
- มีน้ำตาลเติมสูงมาก
ฟองนม มีดัชนีน้ำตาล 75 (สูง) ช้อนโต๊ะ ทั่วไป หนึ่งหน่วย (15 กรัม) เพิ่มภาระน้ำตาล GL 7.4
อัปเดตเมื่อ 12 ก.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (องค์ประกอบจาก USDA, ผู้ช่วย AI) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- กรีกโยเกิร์ต (สูตรไม่มีไขมัน)GL 0.4 ต่อ 100 กรัม ทางเลือกนี้มีค่าดัชนีน้ำตาล (GI) ที่ต่ำกว่ามากคือ 11 และมีค่าภาระน้ำตาล (GL) ที่น้อยมากเพียง 0.4 ซึ่งช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่มากกว่าเมื่อเทียบกับตัวเลือกเดิม
- GL 3 ต่อ 100 กรัม ด้วยค่า GI ที่ 50 และค่า GL ที่ 3 ตัวเลือกนี้ช่วยลดผลกระทบต่อระดับน้ำตาลในเลือดได้อย่างมากเมื่อเทียบกับค่า GL ที่สูงถึง 49 ของตัวเลือกเดิม
ฟองนมข้าวโอ๊ตไม่หวาน (แบบบาริสต้า/ฟองนม) - GL 6 ต่อ 100 กรัม ทางเลือกนี้มีค่า GI ที่ต่ำกว่ามากคือ 30 และค่า GL ที่ 6 ทำให้เป็นตัวเลือกที่ดีกว่ามากสำหรับการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
ผงนมจากพืชทดแทน
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
ฟองนม เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 320 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 65 g |
| น้ำตาล (รวม) | 55 g |
| ธรรมชาติ | 5 g |
| เพิ่มเติม | 50 g |
| ใยอาหาร | 0 g |
| ละลายน้ำได้ | 0 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 0 g |
| โปรตีน | 3 g |
| ไขมัน | 6 g |
| อิ่มตัว | 4 g |
| ไม่อิ่มตัว | 2 g |
| โซเดียม | 60 mg |
ระดับการแปรรูป
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีโปรตีนจากนม
- มีโซเดียมต่ำ
- มีน้ำตาลเติมสูงมาก
- มีภาระน้ำตาลและดัชนีน้ำตาลสูง
- ขาดเส้นใยอาหาร
สารก่อภูมิแพ้
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ ฟองนม คือเท่าไร?
ฟองนม มีดัชนีน้ำตาล 75 (สูง) ช้อนโต๊ะ ทั่วไป หนึ่งหน่วย (15 กรัม) มีภาระน้ำตาล 7.4; ต่อ 100 กรัม ภาระน้ำตาลคือ 49
ฟองนม เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
ฟองนม มีดัชนีน้ำตาลสูง (75) และเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดอย่างรวดเร็ว ทางเลือกที่มีภาระน้ำตาลต่ำกว่าคือ กรีกโยเกิร์ต (สูตรไม่มีไขมัน)
ฟองนม ส่งผลต่อน้ำตาลในเลือดอย่างไร?
ฟองนม มีภาระน้ำตาล 49 ต่อ 100g บ่งชี้ผลกระทบสูงต่อระดับน้ำตาลในเลือด
ตรวจสอบ ฟองนม ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
