แป้งลันโกช
GI 75 · สูงGL 34 / 100 กรัม4/10
ดัชนีน้ำตาลสูง
75 GI
GL 34 ต่อ 100 กรัม
คะแนน Logi 4/10
- ให้พลังงาน
- ดัชนีน้ำตาลและภาระน้ำตาลสูง
แป้งลันโกช มีดัชนีน้ำตาล 75 (สูง)
อัปเดตเมื่อ 12 ก.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (องค์ประกอบจาก USDA, ผู้ช่วย AI) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 1 ต่อ 100 กรัม ด้วยค่า GL ที่ 1 เมื่อเทียบกับ 34 การเปลี่ยนมาทานแบบนี้จะช่วยลดผลกระทบต่อระดับน้ำตาลในเลือดของมื้ออาหารได้อย่างมาก พร้อมทั้งให้ไขมันดีและโปรตีน
โรตีแป้งอัลมอนด์ - ตอร์ติญ่าเมล็ดแฟลกซ์และไซเลียมฮัสค์GL 2.7 ต่อ 100 กรัม อาหารเหล่านี้มีค่าดัชนีน้ำตาล (GL) ที่ต่ำกว่าอย่างเห็นได้ชัด (GL 1 เทียบกับ 34) และมีใยอาหารสูง ซึ่งช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่
- GL 3 ต่อ 100 กรัม การเปลี่ยนมาใช้แป้งพิซซ่าที่ทำจากผักช่วยลดค่า GL จาก 34 เหลือ 3 ซึ่งช่วยป้องกันระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้นอย่างรวดเร็วเหมือนการทานแป้งแบบปกติ
ฐานพิซซ่ากะหล่ำดอก - GL 8 ต่อ 100 กรัม ทางเลือกที่ทำจากพืชตระกูลถั่วนี้มีค่า GL ที่ต่ำกว่ามาก (GL 8 เทียบกับ 34) และมีโปรตีนมากกว่า ซึ่งช่วยชะลอการดูดซึมน้ำตาลเข้าสู่กระแสเลือด
แผ่นแป้งถั่วชิกพี (โซคค่า)
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
แป้งลันโกช เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
290
แคลอรี่
45 g
คาร์โบไฮเดรต
7 g
โปรตีน
8 g
ไขมัน
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 290 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 45 g |
| น้ำตาล (รวม) | 1.5 g |
| ธรรมชาติ | 1.5 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 2.2 g |
| ละลายน้ำได้ | 0.7 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 1.5 g |
| โปรตีน | 7 g |
| ไขมัน | 8 g |
| อิ่มตัว | 1.5 g |
| ไม่อิ่มตัว | 6 g |
| โซเดียม | 480 mg |
ระดับการแปรรูป
70%
แปรรูปสูง
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- ให้พลังงาน
- มีโปรตีนบ้าง
- มีน้ำตาลเติมแต่งต่ำ
- ดัชนีน้ำตาลและภาระน้ำตาลสูง
- มีปริมาณโซเดียมปานกลาง
- มีปริมาณใยอาหารต่ำ
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ แป้งลันโกช คือเท่าไร?
แป้งลันโกช มีดัชนีน้ำตาล 75 (สูง) และภาระน้ำตาล 34 ต่อ 100 กรัม
แป้งลันโกช เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
แป้งลันโกช มีดัชนีน้ำตาลสูง (75) และเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดอย่างรวดเร็ว ทางเลือกที่มีภาระน้ำตาลต่ำกว่าคือ โรตีแป้งอัลมอนด์
แป้งลันโกช ส่งผลต่อน้ำตาลในเลือดอย่างไร?
แป้งลันโกช มีภาระน้ำตาล 34 ต่อ 100g บ่งชี้ผลกระทบสูงต่อระดับน้ำตาลในเลือด
ตรวจสอบ แป้งลันโกช ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
