ช็อกโกแลตคลัสเตอร์
ดัชนีน้ำตาลปานกลาง
GL 43.2 ต่อ ชิ้น ทั่วไป (120 กรัม) · GL 36 ต่อ 100 กรัม
- มีส่วนผสมของถั่ว (ไขมันดี)
- มีน้ำตาลสูง
ช็อกโกแลตคลัสเตอร์ มีดัชนีน้ำตาล 60 (ปานกลาง) ชิ้น ทั่วไป หนึ่งหน่วย (120 กรัม) เพิ่มภาระน้ำตาล GL 43.2
อัปเดตเมื่อ 13 ก.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (องค์ประกอบจาก USDA, ผู้ช่วย AI) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 4 ต่อ 100 กรัม ดาร์กช็อกโกแลต 85% มีค่าภาระน้ำตาล (glycemic load) ต่ำกว่าอย่างเห็นได้ชัด (4 เทียบกับ 36) ในขณะที่ยังคงตอบโจทย์ความอยากช็อกโกแลตได้เป็นอย่างดี
ช็อกโกแลตดำ (85% โกโก้, น้ำตาลเติมน้อย) - ส่วนผสมของเมล็ดโกโก้ดิบและอัลมอนด์ดิบGL 1 ต่อ 100 กรัม การเปลี่ยนมาทานตัวเลือกนี้ให้ความกรุบกรอบและรสชาติช็อกโกแลตที่น่าพึงพอใจ โดยมีผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดน้อยที่สุด (GL 1 เทียบกับ 36)
- กรีกโยเกิร์ตไม่หวานผสมคาเคานิบส์ดิบGL 2 ต่อ 100 กรัม ตัวเลือกนี้เพิ่มโปรตีนและไขมันดีเพื่อช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่ ส่งผลให้มีค่าภาระน้ำตาลต่ำกว่ามาก (2 เทียบกับ 36) เมื่อเปรียบเทียบกับแบบคลัสเตอร์
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
ช็อกโกแลตคลัสเตอร์ เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 500 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 60 g |
| น้ำตาล (รวม) | 48 g |
| ธรรมชาติ | 8 g |
| เพิ่มเติม | 40 g |
| ใยอาหาร | 3 g |
| ละลายน้ำได้ | 0.9 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 2.1 g |
| โปรตีน | 5 g |
| ไขมัน | 28 g |
| อิ่มตัว | 16 g |
| ไม่อิ่มตัว | 10 g |
| โซเดียม | 60 mg |
ระดับการแปรรูป
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีส่วนผสมของถั่ว (ไขมันดี)
- ให้พลังงานอย่างรวดเร็ว
- มีน้ำตาลสูง
- ผ่านกระบวนการแปรรูปสูง
- มีไขมันอิ่มตัวสูง
สารก่อภูมิแพ้
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ ช็อกโกแลตคลัสเตอร์ คือเท่าไร?
ช็อกโกแลตคลัสเตอร์ มีดัชนีน้ำตาล 60 (ปานกลาง) ชิ้น ทั่วไป หนึ่งหน่วย (120 กรัม) มีภาระน้ำตาล 43.2; ต่อ 100 กรัม ภาระน้ำตาลคือ 36
ช็อกโกแลตคลัสเตอร์ เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
ช็อกโกแลตคลัสเตอร์ มีดัชนีน้ำตาลปานกลาง (60) เหมาะสำหรับบริโภคในปริมาณพอเหมาะ ควรรับประทานร่วมกับโปรตีนหรือไขมัน ทางเลือกที่มีภาระน้ำตาลต่ำกว่าคือ ช็อกโกแลตดำ (85% โกโก้, น้ำตาลเติมน้อย)
ช็อกโกแลตคลัสเตอร์ ส่งผลต่อน้ำตาลในเลือดอย่างไร?
ช็อกโกแลตคลัสเตอร์ มีภาระน้ำตาล 36 ต่อ 100g บ่งชี้ผลกระทบสูงต่อระดับน้ำตาลในเลือด
ตรวจสอบ ช็อกโกแลตคลัสเตอร์ ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
