ข้าวอาร์โบริโอ
ดัชนีน้ำตาลปานกลาง
GL 110 ต่อ ถ้วย (200 กรัม) · GL 55 ต่อ 100 กรัม
- มีไขมันต่ำตามธรรมชาติ
- มีค่าดัชนีน้ำตาลสูงมาก
ข้าวอาร์โบริโอ มีดัชนีน้ำตาล 69 (ปานกลาง) ถ้วย หนึ่งหน่วย (200 กรัม) เพิ่มภาระน้ำตาล GL 110
ตรวจสอบเมื่อ 7 ส.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (ข้อมูลจาก USDA, AI ช่วย, ตรวจสอบโดยมนุษย์) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 1 ต่อ 100 กรัม มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำมากและมีปริมาณใยอาหารและสารอาหารรองสูงกว่าข้าวอาร์โบริโออย่างมีนัยสำคัญ
ดอกกะหล่ำสับละเอียด - GL 11 ต่อ 100 กรัม ส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดน้อยกว่ามากและมีปริมาณใยอาหารและโปรตีนสูงกว่า จึงช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ดีกว่า
ควินัวต้มสุก - GL 7.9 ต่อ 100 กรัม ปริมาณใยอาหารเบต้ากลูแคนสูงช่วยชะลอการดูดซึมกลูโคสและปรับปรุงความไวต่ออินซูลินเมื่อเทียบกับข้าวอาร์โบริโอสีขาว
ข้าวบาร์เลย์ (ธัญพืชเต็มเมล็ด, ปรุงสุก)
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
ข้าวอาร์โบริโอ เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ปริมาณ
| ปริมาณ | กรัม | GL |
|---|---|---|
| 1 ช้อนชา | 4 g | 2.3 |
| 1 ช้อนโต๊ะ | 13 g | 6.9 |
| 1 ถ้วย | 200 g | 110 |
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 356 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 80 g |
| น้ำตาล (รวม) | 0.1 g |
| ธรรมชาติ | 0.1 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 1 g |
| ละลายน้ำได้ | 0.3 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 0.7 g |
| โปรตีน | 6.7 g |
| ไขมัน | 0.4 g |
| อิ่มตัว | 0.1 g |
| ไม่อิ่มตัว | 0.3 g |
| โซเดียม | 1 mg |
ระดับการแปรรูป
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีไขมันต่ำตามธรรมชาติ
- ไม่มีการเติมน้ำตาล
- มีค่าดัชนีน้ำตาลสูงมาก
- มีใยอาหารต่ำ
- เป็นคาร์โบไฮเดรตขัดสีที่มีแป้งสูง
สารก่อภูมิแพ้
ไม่มีสารก่อภูมิแพ้ EU-14
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ ข้าวอาร์โบริโอ คือเท่าไร?
ข้าวอาร์โบริโอ มีดัชนีน้ำตาล 69 (ปานกลาง) ถ้วย หนึ่งหน่วย (200 กรัม) มีภาระน้ำตาล 110; ต่อ 100 กรัม ภาระน้ำตาลคือ 55
ข้าวอาร์โบริโอ เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
ข้าวอาร์โบริโอ มีดัชนีน้ำตาลปานกลาง (69) เหมาะสำหรับบริโภคในปริมาณพอเหมาะ ควรรับประทานร่วมกับโปรตีนหรือไขมัน ทางเลือกที่มีภาระน้ำตาลต่ำกว่าคือ ดอกกะหล่ำสับละเอียด
ข้าวอาร์โบริโอ ส่งผลต่อน้ำตาลในเลือดอย่างไร?
ข้าวอาร์โบริโอ มีภาระน้ำตาล 55 ต่อ 100g บ่งชี้ผลกระทบสูงต่อระดับน้ำตาลในเลือด
ตรวจสอบ ข้าวอาร์โบริโอ ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
