kastanjeris
Medelhögt GI
GL 20 per 100 g
- Contains dietary fiber
- Moderate glycemic load
kastanjeris har ett glykemiskt index på 65 (Måttligt).
Uppdaterad 25 aug. 2026 · Källor: Logi Nutrition Team (USDA-baserad sammansättning, AI-assisterad) · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Istället för detta
- GL 1 per 100 g Blomkålsris ger en massiv minskning av den glykemiska belastningen (från 20 till 1), vilket gör det till ett utmärkt lågkolhydrat-alternativ för en stabil blodsockernivå.
finhackad blomkål (blomkålsris) - GL 4 per 100 g Linser ger en mycket långsammare och stabilare blodsockerrespons med en betydligt lägre glykemisk belastning på 4 jämfört med 20.
hela bruna linser - GL 11 per 100 g Quinoa är ett mer näringstätt spannmålsalternativ som sänker den glykemiska belastningen med nästan hälften jämfört med kastanjeris.
Kokt quinoa
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
kastanjeris är en av de 11 085 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 145 kcal |
| Kolhydrater | 31 g |
| Socker (totalt) | 1.2 g |
| Naturligt | 1.2 g |
| Tillsatt | 0 g |
| Fiber | 2.2 g |
| Löslig | 0.7 g |
| Olöslig | 1.5 g |
| Protein | 2.7 g |
| Fett | 1.1 g |
| Mättat | 0.2 g |
| Omättat | 0.9 g |
| Natrium | 3 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- Contains dietary fiber
- Low in saturated fat
- Moderate glycemic load
- Low protein content
Recept med lågt GI på Logi Food Coach
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för kastanjeris?
kastanjeris har ett glykemiskt index på 65 (Måttligt) och en glykemisk belastning på 20 per 100 g.
Är kastanjeris bra för personer med insulinresistens?
kastanjeris har ett medelhögt glykemiskt index (65). Passar i måttliga mängder, helst med protein eller fett; ett alternativ med lägre belastning är finhackad blomkål (blomkålsris).
Hur påverkar kastanjeris blodsockret?
kastanjeris har en glykemisk belastning på 20 per 100g, vilket indikerar en betydande påverkan på blodsockernivåerna.
Se kastanjeris i Logi-appen, med din portion.
