futomaki sushi
Medelhögt GI
GL 18 per 100 g
- Contains vegetables and seaweed
- High glycemic load from white rice
futomaki sushi har ett glykemiskt index på 65 (Måttligt).
Uppdaterad 3 sep. 2026 · Källor: Logi Nutrition Team (USDA-baserad sammansättning, AI-assisterad) · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Istället för detta
- GL 1 per 100 g Detta byte minskar den glykemiska belastningen avsevärt från 18 till 1 genom att ersätta kolhydratrikt vitt ris med blomkålsris.
Blomkålsuramaki - GL 9 per 100 g Quinoa är ett alternativ med lägre glykemiskt index än vitt ris, vilket halverar den glykemiska belastningen jämfört med den ursprungliga futomakin.
Lax- och quinoahandrulle
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
futomaki sushi är en av de 11 119 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 150 kcal |
| Kolhydrater | 28 g |
| Socker (totalt) | 2.5 g |
| Naturligt | 2.5 g |
| Tillsatt | 0 g |
| Fiber | 2.2 g |
| Löslig | 0.7 g |
| Olöslig | 1.5 g |
| Protein | 4 g |
| Fett | 2.5 g |
| Mättat | 0.5 g |
| Omättat | 2 g |
| Natrium | 350 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- Contains vegetables and seaweed
- Moderate protein content
- High glycemic load from white rice
- Moderate sodium content
- Low fiber compared to whole grains
Allergener
Ingen EU-14 allergen angiven
Recept med lågt GI på Logi Food Coach
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för futomaki sushi?
futomaki sushi har ett glykemiskt index på 65 (Måttligt) och en glykemisk belastning på 18 per 100 g.
Är futomaki sushi bra för personer med insulinresistens?
futomaki sushi har ett medelhögt glykemiskt index (65). Passar i måttliga mängder, helst med protein eller fett; ett alternativ med lägre belastning är Blomkålsuramaki.
Hur påverkar futomaki sushi blodsockret?
futomaki sushi har en glykemisk belastning på 18 per 100g, vilket indikerar en måttlig påverkan på blodsockernivåerna.
Se futomaki sushi i Logi-appen, med din portion.
