Ayran
GI 25 · LågtGL 1.1 / 100 g8/10
Lågt GI
25 GI
GL 1.1 per 100 g
Logi-poäng 8/10
- Innehåller levande probiotika
- Innehåller laktos
Ayran har ett glykemiskt index på 25, lägre än vanligt Lättkefir (30).
Uppdaterad 3 juli 2026 · Källor: Logi Nutrition Team (USDA-baserad sammansättning, AI-assisterad) · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Former av Lättkefir
- GI 30 · GL 1.2 per 100 g
Lättkefir - GI 25 · GL 1 per 100 g low fat
Kefir - laktosfri kefirGI 30 · GL 1 per 100 g lactose free
- GI 14 · GL 1 per 100 g sugar free
Naturell osötad yoghurt - Naturlig kefir med malda linfrönGI 25 · GL 1.1 per 100 g ground flaxseed
- Fermenterad naturell kefir med mandelflarnGI 25 · GL 1.2 per 100 g with almond slivers
- GI 25 · GL 1.2 per 100 g full fat
Kefir av helmjölk - +5 fler
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
Ayran är en av de 11 085 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Näringsvärden (per 100g)
45
Kalorier
4.5 g
Kolhydrater
3.2 g
Protein
1.2 g
Fett
per 100g
| Kalorier | 45 kcal |
| Kolhydrater | 4.5 g |
| Socker (totalt) | 4.2 g |
| Naturligt | 4.2 g |
| Tillsatt | 0 g |
| Fiber | 0.2 g |
| Löslig | 0.08 g |
| Olöslig | 0.12 g |
| Protein | 3.2 g |
| Fett | 1.2 g |
| Mättat | 0.8 g |
| Omättat | 0.4 g |
| Natrium | 40 mg |
Bearbetningsgrad
60%
Måttlig
Varför detta betyg?
- Innehåller levande probiotika
- Låg glykemisk belastning
- Bra proteinkälla
- Innehåller laktos
- Måttlig bearbetningsnivå
- Lågt fiberinnehåll
Recept med lågt GI på Logi Food Coach
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för Ayran?
Ayran har ett glykemiskt index på 25 (Lågt) och en glykemisk belastning på 1.1 per 100 g.
Är Ayran bra för personer med insulinresistens?
Ayran har ett lågt glykemiskt index (25), vilket gör det till ett bra alternativ för personer med insulinresistens.
Vilken form av Lättkefir har lägst glykemisk belastning?
Bland formerna av Lättkefir i denna databas har Kefir lägst glykemisk belastning (1 per 100 g).
Se Ayran i Logi-appen, med din portion.
